ビタミンＣ健康法について

質問

ビタミンＣは、私は１日に２５０ミリグラムとっていますが、他の実践されている方は、どのくらいの量のビタミンＣをとっていますか。

回答No.1

ORUKA1951 · ベストアンサー

残念ながら、ハーマンの1969年当時の老化などの原因がフリーラジカルであるという1950年当時の研究が発端なのですが、1970年代には、すでに「動物に抗酸化物質を食べさせると本当にジュ見よう影響がある」という確たる証拠がないことが見出されつつありました。
　現在は、抗酸化物質が動物や細胞の寿命を延ばすというちゃんとした報告がないというのが定説になっています。それどころか、ビタミンなどの抗酸化物質は死亡率を上げるという実験結果のほうが多くなっています。
　ビタミンＣの大量摂取で以下に寿命が縮まるかのデータがあります。
詳しくは
　⇒2013年6月12日「抗酸化サプリは有益か - 覆る活性酸素悪玉説」　日経サイエンス誌ダイジェスト　科学技術 全て伝えます サイエンスポータル / SciencePortal( http://scienceportal.jp/news/nikkeidigest/1306/130612.html )
　と言いたいのですが、メンテナンス中でダイジェストは読めません。図書館で・・・

　また、
　⇒「健康食品」の安全性・有効性情報( http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail45lite.html )
　を見ても、効果よりも危険性のほうが気になりますね。

　そもそも、哺乳類はビタミンCは、体内で他の物質から合成できるのですが、猿の一部は果物や木の葉から容易に摂取できてきたため、体内で合成する能力を失っても生存競争に関係なかった、逆にその労力を他に向けることが出来た。これは言い換えると、偏食せず普通に食事をしていたら、確実に確保できる栄養素であるということ。
　犬や猫はビタミンＣを一切摂取しなくても体内で合成できます。

　逆に過剰摂取が怖いために、サプリメントとしてはとらないほうが良いでしょう。サプリメントは、利かない(利けば医薬品)もので、かつ毒性の低い物の代名詞----であることを忘れないように!!!
　⇒健康食品は薬の代わりにはなりません( http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1456.html )

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

私は医薬品、サプリを合わせると１日に６００ｍｇほど摂っている計算になります。健康には全く支障のない毎日です。

ビタミンＣは医薬品として処方される場合、最高でも１日に２０００ｍｇまでの場合が多いそうです。また３０００ｍｇ以上摂取すると一過性の下痢を引き起こす場合があると報告されています。厚生労働省の摂取推奨値は成人で１日当たり１００ｍｇです。多くとりすぎても尿、汗などで体外に排泄されてしまうので、推奨値より若干多めに摂取すれば実際は充分事足りるでしょう。１日に２５０ｍｇで問題なく過ごされているなら、それでよいと思います。私も減らしても良いと思いながら、毎食後医薬品やサプリを飲んでしまい、結果６００ｍｇになっています。

お礼

ありがとうございます。