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ビタミンC
最近 ちょっとシミがでできたかな～（笑） そこでビタミンCをとりたいと思ったのですが ビタミンCって1日の必要摂取量ってどのくらいなんでしょう？ また ビタミンCはとりすぎると体に悪かったりするのでしょうか？
- yumirinNo1
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ビタミンCは水溶性なので、いくら摂取しても、尿と一緒に体外へ 排泄されるので、問題はありません。 それよりも身体の中へ備蓄出来ないので、毎日こまめに取るのが いいと思います。
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- baiyaku
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ビタミンCは副作用の心配はほとんど有りません。 ポーリング博士は、１日１８gのビタミンCを生涯続けて長寿されています。 エイズ患者には４０～５０gで、様々な症状の改善が見られています。 しかし常識的な量としては、国が医薬品としてみとめている２g程度がであればまったく問題ないと思います。 なるべく摂取回数を多くしてとると効果的です。
>ビタミンCはとりすぎると体に悪かったりするのでしょうか？ 以下の参考URLサイトには関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか？ この中で＃３で紹介したサイトも参考にしてください。 さらにＴＯＰページで「ビタミンＣ」と入れて検索すると沢山Ｈｉｔしますので参考にしてください。 ビタミンＣは紹介したサイトで詳細に説明されてますが、水溶性ビタミンですので、余分な分は体外に排泄されますので、脂溶性ビタミンとは異なり、体内に蓄積されることはありません。 ご参考まで。
しみ・そばかすなどが出来るのは、色素沈着が原因です。 ビタミンＣには，色素沈着を防ぐ働きがあり、ビタミンＣを多く取ると効果があります。また、老化防止のビタミンといわれるビタミンＥは肌の新陳代謝を高めて、本来の肌を取り戻す手助けをしてくれますので、ビタミンCとビタミンＥを同時に摂取するとより効果的です。 ビタミンＣ効果的な摂取方法は1回200mg程度を、食事または補助食品で1日3回摂取するとよいそうです。 他の栄養素との効果的な組み合わせがあります。 参考URLをご覧ください。
- kotoko
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ビタミンＣの一日の所要量が2000年4月から100mgと改定されました！ より積極的な健康維持・増進のためにはどうも、まだまだ少なすぎるようです http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/Vita_C.html
