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ビタミンＣって・・・
ビタミンＣは一日にどのくらいまで摂取していいのでしょうか？ ある理由によりビタミンＣをなるべくたくさん取りたいんです。 私はビタミンＣの一包み２ｇの粉（粒？）を持っています。 これだと一日に何包飲んでいいのでしょうか？ 知ってる方よろしくお願いします☆
- aka-mikan
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水溶性ビタミンであるビタミンＣは過剰摂取による弊害はありません。 余分なものは尿と一緒に排泄されるだけですので‥ 喫煙などにより、通常以上の摂取が好ましい場合もありますが、ビタミンＣの原末を２ｇ摂るというのは、多すぎて勿体無いように思われます。 ただし、aka-mikanさんがお持ちの製品（顆粒でしょうか）はビタミンＣが純粋に２ｇ入っているものではないと思われるのですが‥ おそらく他の物質が添加されていると思われますので、容器などに記載されている情報を見てください。 いずれにせよ、一度に大量に摂取するよりも、数回に分けて摂るほうがよいと思います。 以上kawakawaでした
その他の回答 (3)
直接的な回答ではありませんが、以下の参考URLサイトには関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか？ この回答で＃２に紹介したサイトも参考にして下さい。 詳細は忘れましたが、「ビタミンＣ」も大量に摂取すれば 問題があるようです（確か結石の形成等）。 蛇足ですが、アメリカのノーベル賞受賞の化学者の「ライナス・ポーリング」はがん予防で10ｇ/日を摂取していたとか・・・？ ご参考まで。
お礼
参考になりました☆ ありがとうございました！
ビタミンＣはアスコルビン酸ともいい、水溶性ビタミンです。ビタミン類の中では、もっとも大量に必要とされるもので、成人男女で１日50mgが所要量とされています。最低必要量は6.5mgです。 ただ飽和量が100mgであり、これ以上はいくら取っても、その分尿中に排泄されてしまうため、無駄になってしまうといわれています。
お礼
大変参考になりました！ ありがとうございました♪
厚生省の基準では、一日の摂取量の基準は数十～百mgです。 http://www1.mhlw.go.jp/search/docj/shingi/s9906/s0628-1_11.html これより多く摂った場合ですが、よく「ビタミンＣは水溶性だから、いくら多く摂ってもだいじょうぶ」と聞きますよね。私もそう思っていたんですが、参考URLのような別の説もあるようです。 「ビタミンＣを摂りすぎると、身体を酸化させる物質がかえって増える」というものです。その目安は500mgだそうです。だから2gの包みは一包みでアウト。 ただし、この説も現時点では仮説にすぎないことはご承知ください。
お礼
摂りすぎがいけないなんて知りませんでした～☆ 気をつけたいと思います。 ありがとうございました！
お礼
私が持っている顆粒は薬剤師さんからもらったもので、 包みをそのままもらったので純粋なビタミンＣか分からないんです☆ なんか医療用？みたいな感じらしいんですけど・・。 大量に摂るよりも数回に分けて、ですね。 良い情報ありがとうございました！