ビタミンＣをとるには？

質問

こんにちわ。
ビタミンＣは体にいいと効きます。
最近体も疲れやすく免疫も衰えてきています。
そこで、ビタミンＣをよくとるにはどうしたらいいのでしょうか？
やはり、サプリなど飲んだ方がいいのですか？
昔から、レモンをはちみつにつけて食べるのが好きだったのですが、これでビタミンＣはとれるのでしょうか？
それとも、そのままレモンを食べる方がいいのでしょうか？
何かいい食べ物は知りませんか？

回答No.2

ko9ryu · ベストアンサー

別にＣだけが必要なわけでは全然なく、むしろ他のビタミンのほうが足りないんじゃないかという気もしますがＣだけなら摂るのは簡単です。
直レモンのほうがＣ自体は高いです（蜂蜜漬けは輸入のだと皮に防カビ剤ついてるんでおすすめしないですが。）
Ｃはイメージ通り柑橘系などに多いです。（なぜかイメージではレモンなんですがブロッコリーのほうがはるかに量はおおいですけど。）

サプリメントも合成のアスコルビン酸で効果が出るため廉価なサプリでも平気です。（Ｅなんかだと天然でナイトあまり意味が無い）

１の方の仰るとおりＣはせいぜい３時間で体外に出るので３食に必ず入っているべきです。そしてタバコを４本吸うと一日に必要なビタミンＣのほぼ全てを使い切ります。タバコを吸う人には特に多く必要な栄養素ですね。

お礼

お返事有難うございます。
ブロッコリーの方が多かったんですね。
参考になりました。

回答No.1

aiai-40

あくまでバランスの良い食事を心がけた上で、特に摂取したい、また不足しがちだからその栄養素を補強する心がけをするもんだと思われますよ。
ちなみにビタミンＣって壊れやすい！らしいです、タバコ吸うと失われるとかｅｔｃ・・・
ではでは参考まで。

参考URL：

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-c.html

お礼

お返事有難うございます。
参考になりました。
食事でとれるようこころがけます。