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意思を強くする方法！日本で美味しい食べ物に負けないヒント
- ダイエット中の意思の弱さに悩んでいる方へ。夏休みには日本に帰国する予定があり、美味しい食べ物に負けたくないと思っている方へ、意思を強くする方法をご紹介します。
- 日本で美味しいものがたくさんある中、ダイエットの意思を維持するのは難しいですよね。しかし、我慢することばかりではなく、工夫することも大切です。日本に帰る前に意思を強くする方法を試してみましょう。
- ダイエット中でも楽しく食べ物を楽しむことは可能です。意思を強く持ちながら、美味しいものを食べるためのヒントをご紹介します。日本に帰国する際も、思い切り楽しんで太りたくないという思いを実現しましょう。
- O_o-_-
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質問者が選んだベストアンサー
私も元々海外にいて太ってしまったため大減量を果たしました。 海外に慣れるとその土地の食べ物でもそれなりに美味しく感じられます。私の場合は米国でしたので高脂肪で量も多い。 何か特別なことをしなければとても食事制限など実現できません。 この悩みは日本にいるだけの人にはとても理解できませんよね。海外にいると本当に体調管理が大変なんです。 そうやってたどり着いた結論です。参考になればと思います。 ズバリ言います。食事の回数を減らして下さい。現在一日三食食べているなら二食にするのです。 海外にいてついつい食べ過ぎてしまう人は食事をリスクと捉える必要があります。毎回の食事で食べ過ぎるリスクに晒されるのです。 意志を強くして我慢すればいいじゃないか。だめだめ。そんなの役に立ちません。 精神論ではなく科学的にアプローチしましょうよ。 食事の回数を減らせば、つまり食べ物にアクセスする回数を減らせば食べ過ぎる回数も減ります。もちろんそれでも食事の回数をゼロにすることなどできませんから、食事の際は食べ過ぎるかもしれませんよ。 でも一日三回食べ過ぎるのと二回しか食べ過ぎないのではどちらがマシか。結果は明白。二回しか食べ過ぎない方が摂取カロリーを抑えられます。だから一日二食にするんです。 三回食べなくて大丈夫か。全然問題ありません。栄養のバランスが心配ならマルチビタミンマルチミネラルのサプリでも飲めばいいんです。その方が食べ過ぎて太って後で嘆くよりよほどマシです。 食事の回数を減らすとお腹が空いてもっと食べ過ぎるんじゃないか。それも心配ありません。あなたはわかっているはずですよ。食べ過ぎるのはお腹が空いているからなんかじゃありません。目の前に食べ物があるから食べ過ぎるんです。 ハイもう結論でましたね。日本に帰っても我慢できるどうでもいい食事は全部スキップします。そして真に楽しみたい食事だけに集中すればいいんです。三食バランスよく食べることに科学的な理由なんかないんです。そうすれば人生を楽しみながら太らないことが可能になります。 私は日本に帰国してからも外食三昧です。仕事柄仕方ありません。ダイエット中だから食べません付き合いませんとは言いたくない。だからそれ以外の食事では自分に、お前本当にお腹空いてる？別に食べなくてもいられるんじゃない？と問いかけます。 そして、イヤどうしても食べないと死ぬと思うという答えが帰ってきたらチョットだけ食べようか、と言って食べます。 うーん、食べなくてもいいかなという答えが帰ってきたら食べません。ー 多分今日の昼食もあまりお腹が空いていないのでパスかな。その分きっと夕飯美味しく食べられそうだな、と思いながら午後を過ごすでしょうね。 そうやって過ごせば仮に食事の際に食べ過ぎてもトータルカロリーは抑えられますから太ることもありませんよ。そして重要なことですが美味しい食事はきっちりと心ゆくまで楽しむのですからストレスはほとんどありません。そうやって楽に体重をキープする方法もあるということです。
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海外留学しているなら英文は読めるよね こんな一流学術論文もあるよ！ http://www.ajcn.org/content/early/2010/10/06/ajcn.2010.30101 骨子は、 「オーストラリアTasmania大学の研究グループが、２０年に亘り２１８４名を追跡調査してきた結果、幼少期・成人期ともに朝食を抜くと、食べる人に比べて、心血管代謝のリスクファクターといわれるウエスト周り、空腹時インスリン、総コレステロール、LDLコレステロールのいずれの値も大きいことが判明した」というショッキングなものです。
こんにちは。 ものすごい量を食べる理由の一つに食材の硬さが関係しています。 あなたが食べている物は、あまり噛まなくても飲み込める柔らかい物ではないですか？ 歯ごたえのあるレンコンなど繊維質が多い野菜を最低20回は咀嚼してから飲み込んで下さい。 口の中が空になってから次の食べ物を入れて下さいね。 外食の時に、汁物をあまり頼まないでしょうが、食欲を抑える為に野菜や海草、キノコを使ったスープ、味噌汁でも良いですから召し上がって下さい。ポタージュはダメですよ。 野菜料理や汁物を頂いてから、これだけは食べておきたい物を注文（最初に頼まない）して、堪能して下さい。 全部食べたくなる気持ちはわかりますけど、的を絞って下さいね。 あなたがたくさん食べるという事は一緒にいるお友達も太るって事なので、食べ過ぎないようにしようねっとお友達にも自粛させて下さい。 これならあなたもお友達も夏休み明けに後悔しなくて済むでしょう？ いっぱい楽しんで下さいね～。
お礼
やっぱり、野菜汁物が先がいいんですよね！ あと、友達にもそのように言おうと思います。 回答ありがとうございました。
- ppp4649
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意思はみんな弱いですよ。 「明日から～」はダイエットだけでなく、全てに対して言える事ですが、結局何も出来ません。 「今日から～」に切り替えましょう。 これは「やる気」の問題です。 「強い意志で絶対やりとげたい！！」と思うより・・・ 「継続・無理なく出来る範囲で楽しめる程度にやる」と言う考えに変えてはどうしょうか。 強い意志で「1ヶ月５kg 」痩せたとしましょう。素晴らしいですが、その後リバウンドしますよ。 それより一生続けれる無理ない楽しめる程度のダイエットを心がけましょう。 ８分目とか、野菜増やして、食前にフルーツで少し膨らませるとか、ゆっくり良く噛むとか・・ 「３ヶ月2kg」をめあすにして下さい。 適度に美味しい物食べて、楽しんで下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 わたしもこの前、大きなリバウンドんしてしまいました。 今度はリバウンドしないように頑張ります！
- ゆのじ（@u-jk49）
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「意思」は、「意志」と書きます。 ただ、なんとなく「思う」のではなく、「強い心」「強い志」を持ちましょう。
お礼
恥ずかしい間違いを正していたたきありがとうございました！
一日に摂取する理想のカロリーを自覚し、食べるもののカロリーを知ること、また、間食等で摂取するもののカロリーも。 若いうちは食べ過ぎてもある程度であれば良いですが、蓄積すれば糖尿病や痛風やその他の病気の原因になります。 画像を検索して見てみて下さい。 二週に一度半日絶食をして毒素を抜いても良いかもしれません。 脂肪の画像やその他etc...目で見ることで少し食べるものの見方が変わると思います。
お礼
やっぱり断食いいですね！ わたしは、食べすぎた次の日のあさ、もしくは昼を抜こうと思います！ とてもいい回答ありがとうございました。
お礼
長文ありがとうございました。 しっかりと読ませていただきました。 わたしの住んでいる国はヨーロッパでして食べ物もそこまで美味しくないのですが(笑)何しろ腹持ちが悪い！ なので、カロリーの高いお菓子ばかり食べいつしかおデブちゃんに。。 今は夏休みなので、1日2食やってみたいと思います！ 日本でも食べすぎた次の日の朝、もしくは昼を抜こうと思います！ 回答ありがとうございました。