どいしたらいいでしょうか

質問

20歳女です。

最近自分の食生活の酷さに悩んでいます。食べ始めると自分ではどうにもできなくなるくらい食べ過ぎてしまい、食べた後にものすごく後悔して、もう食べないと決心してもまた食べてしまうの繰り返しです。お腹がいっぱいで苦しくなるまで食べ続けてしまいます。とくにパンなどの炭水化物がやめられません。

私は一昨年の夏からアメリカの大学に通っています。アメリカに来てから最初の半年で約10キロ弱太りました。正月に日本に帰って、周りにやばいと言われ、去年の1月にこっちに帰って来てからダイエットを始めました。(自分ではそのダイエットが原因なのかなと思ってます) ダイエットというのも、まずとにかく食べるのをやめました。空腹でもひたすら食べるのを我慢しました。そして、約4ヶ月で増えた分だけ戻りました。

が、その後、食生活はおかしくなり、しかもアメリカのご飯なので魚や野菜はほとんどなく、寮生活で自炊もできない状況です。食べ物を前にすると食べたい衝動が抑えられず、1日にものすごい量を食べたらその次の日ま全く食べないなど、どんどんエスカレートしていきました。

今ではまた8キロほど増えてしまいダイエットしようと思っても食べるのを我慢できません。

最初のダイエットを始めた頃から自分の体型が嫌で嫌で仕方ないです。また、そのころから人の体型ばかり気にするようになりました。特に足と顔です。あーあの人は細くていいなー綺麗な足だなー顔小さいなーなどそこから目が離れません。

私のこの食の症状は過食症でしょうか？それともただ自分に甘いのでしょうか？ダイエットも決意が弱いのでしょうか？またどうしたらこの体への執着をなくせるのでしょうか？

もっと痩せて、自分のきたい服をきて可愛くなりたいです。

回答よろしくお願いします。

回答No.3

ape_wise · ベストアンサー

私も米国に数年住んでいて仕事をしていました。
最初は3kg増えたんですけどね。そこからは18kg減量しました。

痩せ始めれば日本にいようが米国にいようが意識は変ります。だからどうやって最初の「あ、痩せた」というところにたどりつくかが問題でしょう。

まず毎日体重計に乗って体重を記録する。そして「腹が減るまで食べない」を徹底してください。

あなたの場合は食べ物が目の前にあると手が出てしまう。これも判ります。
だったら「腹が減るまで食べ物に近づかない」を徹底してください。
最初のうちは腹が減ったら食べていいです。だんだん腹が減っている時間を長くしていってください。
できれば一時間は我慢するようにしてください。

空腹を一時間我慢していると、そのうちお腹が空いた間隔がどこかに消えることがあります。
そのときは次にお腹が空くまで我慢します。

食事の時間が来てもお腹が空いていないのなら食べないことです。もちろん食べ物には近づかないというポリシーを徹底する。

これだけで十分痩せられます。「体重を測り続けること」と「お腹が減るまで食べない」を組み合わせれば痩せます。本当ですよ。

頑張ってください。

回答No.5

a32503250

初めまして。

おそらくストレスからくるものではないのでしょうか?

例えば、無理な食事制限をしたりとか、極端なダイエット法を
取り入れたとか。
こういうやり方でダイエットを勧めると、ストレス以外のリバウンドも
起きてきます。

ダイエットの基本的な考え方は、無理な食事制限はしてはいけない。
ストレスを溜めないダイエットを心がける。
長く続けられる運動を取り入れる
事ではないかと思います。

毎日の行動が結果と現れて成功に導いてくれることだと
思います。
ダイエット=行動=実行
ですね。

回答No.4

rin55555555

酵素をソーダで割って飲んでたら1週間で3kg落ちましたよー。
ちまちま落ちて1ヶ月で6kg痩せました！(*´∀｀)
2ヶ月で10kg減って
身長158センチ
58kg→48kgになりました！！

私の飲んでる酵素は3本買ったらソーダ水1.5リットルが5本と、玄米がおまけでついてくるので、

朝
酵素ソーダ

昼
玄米ご飯をたきこみごはんにしたおにぎり

夜
酵素ソーダと軽いおかず(たんぱく質多め )

にしてます。

普段暴飲暴食気味だったんですが炭酸でおなかいっぱいになるからごはん食べなくても大丈夫になりますー。

酵素も甘いから炭酸ジュース飲んでるみたいだし！！甘いものも食べなくても平気になりました！！

喉乾いたらソーダ水飲むようにしてたら酵素止めてもそんな食事量変わらずで大丈夫ですよ！！

お付き合いで飲み会も行くんですが、食べ過ぎたって思ったら次の日また酵素で置き換えてたら体重増えなくなりました！！

今ダイエットから半年たってますが
48kgでキープしてます！＼(^o^)／

回答No.2

kirakirasmaily

アメリカという国は、消費で成り立っています。
世界最大の消費大国です。同時に世界最大の肥満大国です。
アメリカ人が消費をすると、日本人は豊かになります。
アメリカ人が消費をやめると、日本人は生きてはいけなくなります。
だから、あなたがお腹がいっぱいでも苦しくても食べ続けてしまうからといって、「あなた一人が悪い」ということにはならないと思います。
食欲を刺激するのも一つの国策なのです。

ただ、同じアメリカ人でも、ＶＩＰ層は比較的スリムな人が多いという点は見過ごしてはいけないと思います。
成功する人には、やはりなにか秘密がありそう。

コンプレックスはストレスを加速させます。
さらにストレスは食欲を加速させます。
したがって、まずはコンプレックスを捨てること。
自分に自信を持つこと。
自信を持つためには何かに打ち込むこと。努力すること。
学生なら勉強に打ち込むことが一番ですが、勉強が嫌いなら逆にストレスになるので、勉強以外で打ち込めることを見つけた方が良いでしょう。
女の人ならやっぱりおしゃれでしょうか。

２０代前半というのは、人生の大きな分かれ目です。
ここをどう過ごすかで、その後の人生の８割以上は決まってしまいます。

やるなら、今しかありません。
断固たる決意が必要です。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

今の倍噛んで食べて下さい
飲み物で流し込まないでください
ゆっくり食べましょう
味付けの濃い物はやめてください

これを注意してみてください