意思が弱くて食べてしまう

質問

４０歳。１年前の出産後体重がもどりません。
もともと４４キロで５５キロで出産。退院後４７キロだったのが今４９キロ。もともとより、５キロオーバーなんです。
結構サイズが違って、ズボンも全然はけません。
５年前は３９キロでした。（背が低いので。）本当は４２キロくらいが調子も良く７キロ位落としたいところですが贅沢はいいません。
もういい年齢だからか、基礎代謝も悪く、そんなに食べていないのに痩せなくて困ってます。サウナ入っても、なかなか汗かかないし。
たとえば朝は小さい昆布おにぎり２個とお茶。昼は冷やし中華少々、夜は秋刀魚などおかずのみ。これを４日続けてますが２００グラムも減りません。
お菓子は食べても少しです。でも、いつもは、なんだかんだきっと食べてるのだと思います。
意思まで弱くなり、おいしいものは我慢できないし子供が残した残菜処理も旦那がいないと食べちゃいます。それでも、毎日お腹一杯は食べないし気をつけてるのですが。
私が一番聞きたいのは、意思を強く持つには・・・食べたい気持ちを我慢する方法・・・を教えてもらいたいと思います。
過去に１０キロダイエットしたことがあります。
そのときは書くだけダイエットでした。
食べたものを書くだけで本当にやせました。
今は書くことさえも、続かない意思の弱さ。
こうやっておばさんになっていくのでしょうか？
自分が情けないです。
意思が弱いけどダイエットできた方、痩せにくいけどダイエットできた方、コツを教えてください。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

どうにも食べたくなって困った時の「ガス抜き」の方法はいろいろとあります。
私の場合は、そのガス抜きが上手かっただけとも言えます。

お菓子は、たとえ少量であってもカロリーは凶悪に高いので、
「軽くつまむ」だけでも要注意です。

カロリー制限中のガス抜きは、
たとえばバナナ1本（約85kcal）、
コカコーラZEROやペプシNEXなどのようなノンカロリー飲料、
ウィダーインゼリーなどのような低カロリーのゼリー食品（ノンカロリーのものもあり）、
無印良品の「100kcalのお菓子」、
ケロッグの「スペシャルKシリアル」、
グリコの「カロリーコントロールアイス」などのような
低カロリー食品を利用しました。
これらを含めて、１日の摂取カロリーを1800kcal程度に抑えました。

そして、月に1~2度は、摂取カロリーを無制限として、
普段ガマンしているものを思い切り食うようにしました。
必ず、翌日からキッパリと切り替えて、いつものカロリー制限に戻ることがポイントです。
2日以上続けてカロリーがオーバーすると、そのままズルズルいっちゃいます。

これで、私（申し遅れましたが40台男性です）の場合は4ヶ月で18kgの減量を達成し、
今は減った体重を維持する段階に切り替えようとしています。

お礼

ご解答ありがとうございます。
＞お菓子は、たとえ少量であってもカロリーは凶悪に高いので、
「軽くつまむ」だけでも要注意です。

そうなんですよね。やっぱり、これかなと思いました。４ヶ月で１８キロの減量なんてすごいですね。
４０代の方でもそんなにできるんですよね。
新たにまた頑張ろうと思いました。ありがとうございました。

回答No.2

higekuman

> 過去に１０キロダイエットしたことがあります。
> そのときは書くだけダイエットでした。
> 食べたものを書くだけで本当にやせました。
> 今は書くことさえも、続かない意思の弱さ。

続かなくても、断続的でも良いから、とにかく書きましょう。
書くことさえ続かないんだったら、他の方法なんて無いんじゃないですか？

回答者様の欲しい回答になっていなくてすみません。

お礼

ご解答ありがとうございます。
ビシっと言ってくれてありがとうございます。
そうですね。書くことが出来ないようではだめですよね。
いつも、痩せないと書くのが嫌になっちゃうんですよね。でも、今からノートもう一度作り直してきちんと書こうと思います。