【ジョギング】 呼吸法について

質問

ど素人な質問で申し訳ありませんが・・・よろしくお願いします。

先日、呼吸法について調べていたのですが、

二通りの呼吸法をネットで見つけました。

http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=37
息の流れを「スウ・スウ・ハク・ハク」と区切らないで、「スーッ、ハーッ」

http://www.connectmed.net/jissen/post_15.html
「鼻から2回吸って、口から2回吐く」

他にも呼吸法はあると思うのですが、

これまで、後者の「鼻から～」を実践していたのですが、どちらが正しいのでしょうか？

それと、皆さんのお勧めや、実践している呼吸法があれば、ぜひお聞かせください。

よろしくお願いします。

回答No.1

watch-lot

ジョギングとランニングの違いだと考えます。
つまり前者の呼吸法は比較的スピードの速いランニング、後者は有酸素運動としてのジョギングに適した方法だと思います。

いずれにせよ、大きく吐くことを意識づけることです。

ジョギングでは鼻から吸って口から吐くことがいいでしょう。
ランニングのようにスピードを競うようになると、苦しくなってくればおのずとスウハアとなるし、口で吸わないと追いつかなくなります。