身体を引き締める食事

質問

18歳男子です。

僕ゎ一人暮らしをしていて
ラーメン屋でバイトをしています

学生の頃ゎ身体が
引き締まっていたのですが
最近お腹回りが気になり
始めました…

やっぱり毎日ラーメン屋で
餃子など高カロリーな
食事をしているからで
しょうか。

身体を引き締める食事ゎ
どのようにしたら
良いでしょうか。

回答No.2

fujina

こんばんは。

私は質問者さまよりちょっと上の２０代なので、最近緩んできた実感があります。

ラーメンや餃子ばかり…スポーツ学生でもちょっと危険な食事ですね（苦笑）
しばらく食べるな、というのも難しいと思うので週に２日だけにしてみましょう！

そして他の日は、なるべく魚を！
肉なら豚しゃぶや牛もも肉のステーキなど、肉でも油をとらないメニューに。
そしていつも野菜を一緒にたくさん食べること。

まずはゆでるだけで簡単なブロッコリーや小松菜をいっぱい添えてお食事しましょう。

運動はバイト先まで歩いたり、自転車にしたり…そういうところからでいいと思いますよ！

では一緒にがんばりましょう！

お礼

ありがとうございます。
一緒にがんばりましょう。

回答No.1

mshr1962

食べるなとは言いません。現在の量を減らして野菜を増やすことと、
適度な運動をすることです。

無理な食事制限は体調を崩します。
その分有酸素運動して消費すればいいわけです。
腹回りが気になるなら、腹筋・ヒンズースクワット・フラフープは有効です。