腕の筋トレ

質問

腕の筋肉を鍛えたくて腕立てを1セット30回を
目標にやってますが、今のところ10回までが限界です。
なので1セット10回×4に変えてみようと思うのですが
これでも筋肉つきますか？
詳しい方回答よろしくお願いします。

回答No.3

Chronos198

腕立ては胸筋に効きますよ。
上腕二頭筋ならダンベルカールとかの方が良いかも。
合わせてトライセプスキックバックで三頭筋も鍛えると腕に筋肉感が。

ダンベルが無いなら2Lのペットボトルに水入れたのでどうぞ。

参考URL：

http://kinnikukaizou.com/danbel/

回答No.2

tpa0da

大事なのは回数より意識してやること。

これ一番大事。

お礼

回答ありがとうございました!!
一回一回に集中して頑張ってみます（＾∀＾）

回答No.1

askaaska

何もやらないより効果あります。

0回よりは1回がいい
これは間違いない。

最初は10回x3でもOK
ただし、楽なら意味がないので
慣れてきたら少しずつふやせばいいの

お礼

回答ありがとうございました(＾∀＾）/
10回×3で頑張ってみようと思います！