若干筋肉痛が・・・筋トレしたほうがいいのか？

質問

21才男性です。
何年間も何もしてなかったんですが、
フトしたきっかけでつい最近筋肉をつけることを目的とした筋トレを始めました。
もともと鍛えてない体なんで痩せ型で
筋肉はほとんどありません。

さて今月19日(木)に腕立てをしました。
30回、20回、10回(計60回)というペースで
どんなに気力を振り絞っても完全に限界が来て終了して、
それからずっと背中、かた、腕全体が結構
筋肉痛なんですが、

月曜日の今になっても微妙にわずかですが
筋肉痛です。
(もちろん筋トレ後もストレッチしましたし、
今までしっかり休養して、栄養もプロテインなど沢山とってました。)
腕やかたを動かすと、まだ微妙に痛みや鈍さを感じます。

こういう場合は4日たった今でも自重して
筋トレはさけ、完全に筋肉痛がなくなるまで
筋トレは見送るべきでしょうか？

自分としては今日も休むとさすがに、
超回復のペースを通り過ぎてしまいそうで
怖いのですが・・・。

回答No.3

guwanngea · ベストアンサー

NO1です
私は医学知識は乏しいので、無理はしないでください

筋肉痛がそんなにひどいようなら、収まるまで辞めた方がいいと思います。

普通になったらまたやってそれの繰り返しでいいと思います。　　　そのうち筋肉痛しなくなりますから

お礼

了解しました。
自覚はないようですが、かなりひどいようなので
しっかり休ませようと思います。

回答No.2

powerup504

こんにちは。

腕立てを始めたのはいつ頃ですか？
休養・栄養・プロテイン・超回復　等々の言葉を理解されていらっしゃるので偉そうに言うつもりはありません。
腕立て（プッシュアップ）で背中が痛くなるのがよく分かりません。
私は肩も痛くなりません。
三頭筋は痛くなって普通です。
胸はパンパンになります。

筋肉痛がひどければ止めておきましょう。
力が入らないのであればトレーニングになりませんしね。

補足

こんにちは。

腕立てはその木曜からです。
それ以前にも趣味でショギングやサイクリング、腹筋などしてましたが。

(初め書いた時に突っ込まれるんじゃないかと思いましたが)いいえ。僕もそこまで詳しくないです。ただの中学時代の入れ知恵ですんで・・・そのころは腕立て100回休みナシでできたんですがね…おちるもんです。

回答No.1

guwanngea

こんばんは
確か超回復は３日に一回のペースで筋トレするのがいいと聞きました。
別に筋肉痛がそこまでひどいようじゃなかったらやってもいいと思います。

私も一ヶ月ぐらいサークル行かずに久々に行ったら５日間ぐらい筋肉痛しました。

ある程度筋トレしたら筋肉痛もなくなると思います。

でも無理はしないでください

補足

こんばんわ。レスありがとうございます。
今、軽く腕立てをしようと思ったら、三等筋(でいいのかな^^;)のあたりに痛みがはしり、また力がほとんど入らず、1、2回するのがせいいっぱいでした・・・。
前回より大幅に余話回ってると見て
まだかなり筋肉が痛んでると考えて、
休んだほうがいいですよね？