- ベストアンサー
筋トレで理想の体を手に入れるには？
- 普通体系の２０代男性が筋トレに挑戦中ですが、どのくらいの期間が必要でしょうか。
- 山本ＫＩＤさんや桜井隆太さんのような体型を目指していますが、体脂肪率はどのくらいなのでしょうか。
- マッチョになるためには最低３年はかかると言われていますが、正しいトレーニング方法や食事管理が必要です。
- masa2331
- お礼率43% (24/55)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数5
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
体脂肪率は２人とも１０％くらいじゃないですか。 このような体になるにはもとの体がどれくらいのレベルかで変わります。サモア人みたいに運動しなくても骨が太く肉つきの良い体格なら１年で追い越すと思います。エスパー伊藤氏のような体格なら１０年くらいかかるかもしれませんね。
その他の回答 (2)
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
かなり無謀な目論見です。彼らはマッチョ体型を目指したが故にあのような体型になったのではなく、必要部位の筋力強化を狙うトレを続けていたら、ああなってしまっただけなのです。ですから、ジムの筋トレで、ああいう筋は作られません。なにより、これまでスポーツ経験のない方が、あのような体型になるのは不可能です。ただ、似たような体型に近付けるというだけのことです。最低週3、レジトレだけでなく、有酸素性運動も併行することでしょうね。まあ、バックスクワット、ベンチプレスに、ラットプルダウンを加えたエクササイズで、総合格闘技系の体型に近付くかもしれませんね。
- yurinko_6
- ベストアンサー率0% (0/2)
スポーツジムで働いてます。 期間なんですけど、トレーニングの強度や継続度などによってかなり変わるので、どのくらいと言うのは言いにくいですね。 とにかく筋肉をつけたいのであれば、ギリギリ１０回出来る重さで３～５セットする事をお勧めします。 例えば腹筋でも１００回するのと、１０回を１０セットするのは同じなので少ない回数をセット数を増やせば良いと思います。 また、トレーニングした後、タンパク質をとらないと筋肉が作れないため疲労しただけで終わってしまうので、タンパク質はとってください。 最低でも４週間たたないと効果はあらわれにくいので、最初は歯痒いと思いますが、筋肉は継続しないと衰えてしまうので頑張ってくださいね。
お礼
ありがとうございます。 「標準」な人でいえば、どのくらいの期間 かかりそうでしょうか？
お礼
ありがとうございます。