筋トレについて

質問

こんばんは。
筋トレをはじめようと思ってるんですが、下手にやって故障とかしたくないし、効率よく鍛えるにはどうすればいいでしょうか？
過去ログ見てもいまいち良くわからなかったので。
僕はいままでスポーツ経験ほとんどなしの、部活やってない１６歳の高２です。
脂肪はほとんど無いんですが、そのかわりやせてて、背もちっちゃいです(身長160cm位で体重47kg位)。
筋力とか持久力とか全体的にバランスよく鍛えたくて、特に脚力はほしいです。
別にマッチョとかになりたいわけじゃなくて、スピードっていうかすばしっこさ(身軽さ？)みたいなのは落としたくないんですが(50m走とか・・・)。
あと、スクワットすると(というか時々なぜか)ひざが痛くなったりするので、正しいやり方とかもできれば。
注文多くて悪いんですが、よろしくお願いします！

回答No.2

magnet

まず本屋で筋トレの本を１冊買ってそれに沿ってやってみてはどうでしょうか。
世界中で筋トレをやっている人は皆君のように「故障しないで効率よく鍛えるにはどうすればいいか」と考えながら自分自身で研究、工夫しながらやっているわけで、この場で簡単に回答できるものではありません。しいていえばハードにトレーニングした後はよく食べることでしょうか。

お礼

簡単に回答できないんなら、答えられる範囲で答えていただければ結構だったんですけどね。
というか、そうとっていただかないと困るというか。
まあ、レスありがとうございました。

回答No.1

linus3030

とりあえず、私の知り合いの
仮想フィットネスクラブ ICOへどうぞ。

参考URL：

http://www.icofit.net/

お礼

レスありがとうございました。
最初少し驚きましたけど。(笑)