うおお、それじゃ５０代～６０代のおっさんじゃないですか（笑）
それだと確かにちょっと運動したほうがいいでしょうね、今のままだと早いうちに体にガタがきますよ、まず糖尿病にかかるか内臓や関節がいかれるでしょうね。
トレーニングは何をしたいか？によりますが、筋肉つけたいのか持久力をつけたいのか、そのあたりから考えたらどうでしょうか？
今の状態を考えると＃１のかたがいうように、まずは歩くことから始めてみてはいかがですか？夜、風呂に入る前でも早歩きで３０分ぐらい歩くことから始めて、それが１時間、慣れたらジョギングに切り替えて、、というようにステップアップです。１時間のジョギングができるまでに数ヶ月かかってもいいぐらいゆっくり構えていいですよ。
それと兼ねてやっぱり家で手軽にできる腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどをできる回数から初めて、毎日１回づつでいいから増やしていけばいいでしょう。
１６歳ならあっというまに「できる回数」が増えていきますよ！成長期成長期！動かにゃ損損！おそらくまじめに続ければ２週間目ぐらいから違いが実感できるようになってくるでしょう。例えば腕立てが１０回多くできるようになるとか。若さってすごいですよ。継続は力なり。
運動しようという決心は全然バカなことじゃないです。すばらしいことです！人にバカにされても１回でもやる人とやらない人では差があるんです。苦しくても「俺は変わるんだ！」という決心を忘れずに！
あと、やっぱりジュースはやばいっすね。糖尿病まっしぐらですよ。味気ないけど、お茶かミネラルウォーターにしましょう。「うひひ、俺って健康！」と自己満足気味に飲みましょう（笑）
