足を高く上げられるようになりたいです。おすすめのストレッチはありませんか？

質問

本などを読んでも、どのストレッチをしたら足が高くなるのか、よく理解できなくて・・・。何卒宜しくお願い致します。

回答No.2

yuyuyunn

＃１です

開脚でつかないようですと

綺麗にあげるのは難しいですよ
（グラン・バットマンといいます）

まずは開脚を毎日
お風呂上りにすることと
息を吐きながら手を前について腰骨の後ろから前に倒すように
片手を腰の後ろに当ててあまりぎゅうぎゅうやらないようにしてください

バットマンですが
上記の事をやって体が温まってからですよ
先ずは立ちます
両手を肩の高さで広げてください
肩の力は抜きます
片足だけ一歩後ろに引きましょう
前足のひざを折ります
（マラソンのよ～いの形みたいになりますよね）
腰をそのまま下に降ろす感じで

この状態で上半身ですが
自分で頭のてっぺんの髪の毛
数本引っ張ってみてください
この体の引っ張りが必要です
上半身は上に引っ張り（脇の部分も）
下半身は動かさないように（イメージとすると軸になっている足は
床に張り付いている感じ）

一歩引いた状態で
前足のひざを伸ばすのと同時に後ろの足を前に放り投げましょう
そのとき骨盤を前に持っていかれないように
しっかり支えておきます
足の付け根から前に折る感覚を覚えて下さい

この時にですが
やってみてわかると思いますが
上がりやすい足とあがりにくい足の方向があります
なのであがりにくいほうを軸足にするようにしてください

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

おき聞いたしますが
開脚して床に体が付きますか？

補足

こんにちわ。回答ありがとうございます。全然無理です。現在、毎日少しずつストレッチはしているのですが・・・。