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ストレッチで脚を痛める・・・。

開脚して体を前に倒したり、脚にそって体を横に倒すストレッチをしていると、ひざの内側のスジ?がひどく痛みます。 それはストレッチ特有の痛さではなく細胞組織が切れそうな痛さなんです。 やり方が間違っているんでしょうか? ちなみにストレッチを始めて4年になりますが、最初から痛みはありました。

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回答No.1

たぶん開脚の時に角度を開き過ぎなんだと思いますよ。そのまま無理に続けると筋が切れたり、肉離れになってしまいますよ。膝を少し曲げてみたり、角度を少し縮めてみてはどうでしょうか?

mabell
質問者

お礼

そうなんですか。でも今よりも狭めると股関節や脚が気持ちよく伸びないんです。 やり方が悪いんでしょうか・・・。 少し脚幅を狭めてみます。ありがとうございました。