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やむを得ない外食でリバウンドしました

はじめまして、よろしくお願い致します。 私は20代前半の女で、身長157センチ、体重48キロ、体脂肪率は大体21~24です。 こちらで皆様の質問履歴を参考にさせて頂き、3ヵ月で8キロのダイエットに成功しました。 が、ここ2週間、会社の出張で昼食は上司と一緒に外食しなければならなくて、2キロも増えてしまいました。 とても焦っています。対処法を教えて下さい!例ですが、 朝食はバナナ、ヨーグルト、サラダ、100グラム程雑穀米。 夕食はコーヒー寒天、サラダ、納豆。 昼食はホカ弁や店屋物(力うどんや天ぷらそば)を食べさせられています。 出張が始まる前の昼食は、サラダ、100グラム程雑穀米、野菜とキノコの炒め物。 運動は朝晩に軽く筋トレ10分と、水平足踏みを20分です。 明日で出張は終わりますが、どうすれば元に戻れるでしょうか?精神的な切り替えだけでも助言を頂きたいです。 食べなければ良いんだ…なんて思ってしまいそうです; 長々とありがとうございました。よろしくお願い致します!

みんなの回答

noname#90986
noname#90986
回答No.2

元の生活に戻れば、体重も戻ると思いますよ。 たった2kg増えたくらいで、焦る必要はないと思うんですが。 体重は毎日変化するものです。 ましてや、増えた原因が分かっているんですから、 心配しなくて良いと思います。 そんなに神経質に体重増減を気にしていると、 リバウンドや摂食障害に繋がります。 それと、上記メニューを見る限り、 無理なダイエットしていませんか? 食生活を根本的に改善しないと、 少し食べただけで太る体質になってしまいそうで心配です。 下のサイトも参考にしてみて下さい。 http://healthydietlife.seesaa.net/article/122592605.html 無理せず、気持ちに余裕を持って、 体調管理して下さいね。 応援しています。

yuki276
質問者

お礼

参考になるサイトまで教えて下さり、ありがとうございます!拝見させて頂きます。 憧れだったスキニージーンズを、自分で満足出来るサイズで着れたのですが最近キツくなり、焦ってしまいました; お言葉を励みに、また明日から栄養を考えて昼食を作りたいと思います。ありがとうございました!

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.1

出張が終わり元の生活に戻れば体重も落ちると思います。

yuki276
質問者

お礼

早速のお言葉、ありがとうございます。明日からまた、栄養を考えて昼食を作りたいと思います。

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