ダイエット 「2ヶ月で15キロ痩せられますか。」

質問

2週間前にダイエットを始めました。
１６５ｃｍ　
６９キロ

こちらは私のプログラムです。

朝食
ご飯（１５０・２００ｇ）、温玉、果物か果物スムージー（砂糖なし）

昼食
野菜スープ、サラダ、魚か肉（鳥肉など）、果物

夕食（6時前）
野菜スープ

飲み物
水、お茶など

運動
毎朝５0分
毎晩５0分

2ヶ月で１５キロ痩せられますか。
どう思いますか。

回答No.9

noname#192508

とりあえず、狸の皮算用せずに1か月やってごらんよ。
1か月やって見れば可能かどうかがわかるからさ。

大抵のダイエッターは目標だけは作るけどすぐにやめてますから、
あなたはどっちらですか？

添削させていただきます。
朝に野菜や肉魚を食べないとダメ。
昼に野菜スープもサラダもいらない。野菜をそのまま食べること。
レタスやキャベツをいくら食べても野菜としての効果はほぼ０です。
夕食もスープを飲むくらいなら野菜をそのまま食べた方がいい。
スープにすることで塩分が多くなり、同時に食物繊維などが熱によって失われるので
せっかくの野菜ももったいなくなる。

運動がどの程度のかわかりませんが、外でジョギングがその時間ならば
ある程度効果はでるでしょうけど、正直それでも足らなさすぎです。
ジョギング50分に筋トレ50分。それを毎日やった方がよい。
家の中でやる運動などたかがしれてるのでやるだけ無駄といっても過言ではない。

回答No.8

clecelmoon555

体重が１００ｋｇ超えているようなレベルの方なら２か月で－１５ｋｇは可能かもですが、
６９ｋｇから２か月で１５キロ落とすのはほぼ無理だと思います・・。
運動の量が全然足らないです。かといって代わりにあんまり過度なカロリー制限を
してしまうと確実にリバウンドしてしまうと思います・・。

もっと長いスパンで考えてダイエット計画を練る必要があると思います・・。

回答No.7

noname#175120

その体重からじゃ無理だと思います。
あなたの今の体重が１００キロ超とか言うなら１５キロはあっという間に落ちますがねぇ。

回答No.6

Mio9000

三食食べているようじゃ無理ですね。運動も全然足りません。

回答No.5

20120515

痩せることはできるかもしれませんが、理想的なダイエットとは思えません。元の食事に戻せばあっという間にリバウンドするかもしれませんね。短期間で痩せようとすれば、それだけ短期間で元の体重に戻るように思います。もう少し食事を増やした方がいいんじゃないでしょうか？1か月2、3キロまでにしておいた方がいいんじゃないでしょうか？私もダイエット経験者ですが、三ヶ月でやっと五キロでした。リバウンドはありませんでした。10年以上経った今も50キロ未満を維持できてます。

回答No.4

yuyuyunn

こんにちは

お米を雑穀を混ぜたご飯にしてください
あと果物が多いようなので
朝だけにしてください

回答No.3

bari_saku

計算上は、２ヶ月間カロリーを一切取らなければ達成できるレベルです。

食べた分だけ運動して、±ゼロにしてもいいですが、まあ無理でしょう。

回答No.2

dokidoki777

最初の１ヶ月はうまくいくと思いますが・・・
後半の１ヶ月がかなりきびしくなります。

というのは、どのような職業なのかがわからないので
一概には言えませんが基礎代謝量が関係してくると
思われます。

運動の内容もよくわからないので一概に言えませんが
筋トレなどを取り入れて筋肉量を増やしていけば
基礎代謝量が増えててくるので燃えやすいカラダに
変化してくるのですが、筋トレなどがないと脂肪だけで
なく筋肉量も減少してきます。

ですのでやせにくいカラダになってくるからです。
可能であればもう少し食事の量を増やしてでも
運動量（有酸素運動＋筋トレ）を増やせばよいのでは？

ただし２ヶ月で１５ｋｇというペースはかなりきついでしょう。
最低でも倍の４ヶ月できれば半年くらいかけるのがよいでしょう。

回答No.1

tsubaki26

はじめまして。

ダイエットをはじめて2週間とのことですが、その間の体重の変化はどうですか？

私の場合は短期間で急激に体重が増えてしまい、朝、昼は普通に食事を取り
夜はヨーグルトやスープなどで済ませたところ、1カ月で5キロ程度は落ちました。
この場合は急激に増えた分、落ちやすかったのかと思います。
それに朝、昼は普通に食べていたため、ストレスも特にありませんでした。

質問者さんのプログラムであれば、デトックスにもなりそうですし、体重は落ちそうですが...
2か月で15キロは不可能とは言い切れませんが、急激に体重を落とすと
その後の体調の変化やリバウンドが心配です。