妊娠8ヶ月

質問

妊娠8ヶ月、体重管理の食事メニューについて。

いま妊娠8ヶ月です、
妊娠前は157センチ 46キロ
いまプラス4キロで50キロです。

拒食なとこもあり、正直いままでむちゃくちゃな食生活でした。
体重が増えるのが嫌で、一日アイスとパンしか食べなかったり…
ですが妊娠後期に入り、こんなんではダメだ、出産してもこんな生活続けるわけにいかない、と思いちゃんと食事をとって体重管理をしようと思うのですが…(いまさらですが…)

なにせ今まで拒食でちゃんと食事してなかったので、何を食べたら良いか、どんな食事の取り方をすればいいかわかりません。

ちなみに、今日のメニューは

11時半 朝昼ごはん
・冷やし中華
・海藻サラダ

15時 おやつ
・ミルク寒天(自家製)にきなこと黒蜜

18時 夕食
・グラノーラに牛乳
・ヨーグルト

です。
たまに、夕食後小腹が空いたら寒天ゼリーかゼロカロリーゼリー食べています。

私の中では、すごく食べ過ぎな気がするのですが…。

昼食は、しっかり食べるようにして、夕食をヘルシーにしようとは思い食べているつもりです。
昼食に外食したときだけ、アイスなど食べます。
基本、家ではスナック菓子やアイスは買わないので食べません。

たまに、夕食が外食のときは
和食でおかずのみ(焼き魚、豆腐、ひじきなど副菜)食べています。

このメニューや食べ方はどうでしょうか？

このまま食べていて、体重は増えないでしょうか…(多少の増加は覚悟しています)
拒食になって白米が食べるのが怖くて白米も少しは食べないといけないのもわかっているのですが…
どうしても食べれません。
嘔吐することを考えたら、食べない方がましだと思っています。

どうか、アドバイスお願いします。

回答No.4

fotakimo

私は、しっかり食べて10ヵ月で2キロしか太りませんでしたよ？
子供の事を考えたら、しっかり食べたらいいと思います。

運動も制限もしませんでしたし、好きな物を好きなだけ食べてました。
産後も勝手に痩せましたよ？

人それぞれなんで、アドバイス出来ることはないですね…
ただ、子供を守れるのはあなただけです

回答No.3

ynmammam

かかりつけの病院(産婦人科)に聞いて下さい。
妊産婦が入院するので必ず(管理)栄養士がいるはずです。
専門家に自分が拒食で嘔吐恐怖があって～と、自分の状態と今の食生活を話して、貴女に適した食事を教えてもらって下さい。

それが一番いい方法です。

私が出産した病院では色んな教室があり、その中には栄養士のお話や試食もありました。
かかりつけにはそういったものはありませんか？
なくてもお願いしたらきちんと対応されると思います。

回答No.2

noname#196190

それでいい。

回答No.1

m263707

こんばんは。

拒食症に関して無知なので何とも言えないですが

妊婦の暑い時期って本当嫌になりますよね！
私が、息子を2年前の8月に出産した時は、出産迄暑さで動きたくないし、食べる気にならないし、冷たいものが欲しくなりました、、

何を食べて生活してたか思い出せないですが
あまり冷たいものは控えた方が良いかなと思います。
妊婦さんに限らずですが、塩分少なめの和食中心にしたり、白米だけがダメなのでしょうか？
炊き込みご飯にして食べたりするのは難しいですか？
あまり無理して食べるのもいけないので
1回分を少量にして回数を食べるのはどうかなと。
私は食が細いし一気に食べると何故かお腹が緩くなります(。>д<)
ですから、少量ずつ食べて回数を食べる感じにしています。