筋トレって

質問

筋トレをしようと思うんですが、器具を使った筋トレは背が伸びないって聞いたんですが、ほんとですか？あと、何日くらいごとに行えばいいんですか？ちなみに僕は今高１です。

回答No.4

Ganbatteruyo · ベストアンサー

アメリカでアスレチックトレーニングを専業ではないですがやっている者です.

まず、筋トレで何を得たいのか、考えてください.　つまり、筋肉のボリュームを増やしたいのか、それとも、使う筋肉の筋力をつけたいのか.　それによって、筋トレの仕方が違ってきますのです.

下のURLの私の回答を参照にしてください.

そこでは、書いていませんが、筋肉を太くし、又、筋力を高めるには、休養させる必要があります.　寝ていなくても良いですよ.(笑)　ただ、きつく使うなと言う程度です.　休養する事で、痛められた(こちらでは傷ついたというます)筋肉細胞と疲労物質(乳酸)を筋肉から取り除くのに24-48時間を見ています。

なお、背が伸びないと言う問題は、立ってやる、重量挙げの形でやるウェイトトレーニングは背骨にかなりの圧縮力がかかるので、コーチの指示に基づいてやらないと、一生の問題になる、からという意味じゃないかな.　もっとも、圧縮されたままでは、背は伸びないのは分かっていますが.

これでどうでしょうか.　下のURLの私の回答もみていただいたあとでも、質問があれば、補足質問してください.

参考URL：

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=349714

補足

つまり、座ってやるトレーニングは身長が伸びなくなる事に関係ないんですよね？

回答No.5

Ganbatteruyo

背骨の上と下からの圧迫がいけないというのです.

気をつけて、筋トレしてください.

回答No.3

uni050

私がトレーニングジムに通っていたときインストラクターさんに聞いたこと。

筋肉の成長は筋トレを行って傷ついた筋肉が回復するときに以前より大きくなる(超回復)ことによるとのことです。

で、どのくらい筋肉を休めるのがいいかというと、腕、胸の筋肉で1日おき、足の筋肉で2日おきぐらいがいいそうです。

あまり筋肉を酷使すると(オーバーワーク)逆に筋肉が小さくなってしまうとか。

ただ、成長期の体なら多少のことではオーバーワークにはならないかも知れませんが無理は禁物です。

それと、筋トレの前後(特に後)はストレッチを必ずするように。特に筋トレ後にストレッチをしないと回復が遅いばかりでなく筋肉に柔軟さがなくなってしまいますので。

お礼

ありがとうございます。無理しすぎずに、前後ストレッチって事か・・・・。

回答No.2

e33

トレーニングの頻度は
自分がやりたいと思ったときだけで十分です

疲れているなって感じるときは休息を取るべきだし
今日は気合が乗ってるなってときはトレーニングするべきだと思います

つまり毎週月水金とかではなく
1週間に2～5日とかってゆうふうにばらばらになるかと

お礼

ありがとうございます。無理しないほうがいいってことか・・・・。

回答No.1

kanten

↓をみると、それは全くの迷信なので
安心して筋トレに励んでほしいと思います。

参考URL：

http://contest.thinkquest.gr.jp/tqj2001/40293/answer.html

お礼

ありがとうございました！！これで安心して筋トレできます！！