筋トレについて

質問

筋トレについて全くの初心者です。
ボクサーの様な体型になりたいです。どういったメニューが良いのでしょうか？因みにダンベルなどの器具は持っておりません。プロテイン等も摂取した方が良いのでしょうか？回答よろしくお願いします。

回答No.3

hanjikenji

スタローンのロッキーシリーズを見て研究してください。
そうとうすごいです。
ただしロッキー４だけは参考にならないのでマネしないように。

回答No.2

ff300

ボクサー体系になりたければ、
ボクサーが行う練習メニューが一番。

まずはスタミナUPの為、
・ジョギングとシャドーボクシング、
　3分行い1分インターバルがセオリー、
　体力がもたなければ、出来る範囲で、がんばりすぎると続きません。
・左右に振る腹筋、と背筋強いボクサーは、背中をみればわかります。
・縄跳び
・コンビネション（フットワーク使いながら）

プロテインは、今の体系しだい
・やせ形なら筋力と体重を増やすため、飲んだ方が効率的
・太りぎみなら、飲むと逆効果筋肉もつくが脂肪もつきます。

回答No.1

arina1004

ボクサーの様な体型になりたいのなら、スポーツジムでパーソナルトレーナーをつけて筋トレ・食事改善することを薦めます。
素人が無茶をすると筋肉つく前に怪我しますよ。

お礼

回答ありがとうございます。ジムに行ければ１番良いとは思うのですが…