瞑想って効果ありますか？

質問

最近気になるのが瞑想なのですが、セミナーなどにいくきはなく、気軽に寝る前にやってみたいなと思っています。
呼吸に意識を向けて、考えることをしないでいるのが瞑想なんですか？
やっている・やっていたという方、効果は実感されましたか？

回答No.4

ppp4649 · ベストアンサー

#1です。
まず最初の３～５日位は私の言ったやり方で３～７分朝晩2回やって貰い、その後は本を読むなりネットで調べるなりで、何らかの方法に従うのがベストかも。。
私の感じる効果は「五感が鋭く成ります」、勘が鋭くなったり、それから先はやった人にしか理解出来ないと思いますが、人間には五感以上の物が備わってる事に気付きます。他には落ち着きが出ます。緊張する場面では、やってない人よりかは気持ちのコントロールがきくと思います。人間関係にも良い風に影響するだろうし、、ん～、まぁ全てが第３者にはわかり難い、自分で実感するものばかりですね。。あ、でも、スポーツ選手なら成績が上がると思いますよ。。私は将棋が好きなのですが瞑想すると強くなります。集中力がUPするのでしょうね。焦らず、何ヶ月何年単位の長い目で効果を期待して下さい。続ければ必ずそれなりの事は有りますので。頑張って下さい。
因みに私はやる時は一日３～４時間やる事も有ります、もちろんぶっ通しでは有りませんよ、何回かに分けてです。最近は1日トータル１～２時間位ですかね。

回答No.5

ppp4649

＃１です。追加です
一つだけデメリットを感じる事が有ります。
嗅覚も敏感になり、電車で隣の人のタバコや香水のにおいで気持ち悪くなり席を立ってしまう事が多くなります^^；。

回答No.3

noname#253083

意識を空っぽにするのは実際には難しいと思うので・・・

座禅の数息観は呼吸の数を数えるやりかた
http://www.ningenzen.org/susoku.html

生長の家の神想観は
生長の家独得の座禅的瞑想法のことです。目を閉じて合掌し、神の無限の智慧、愛、生命、供給、悦び、調和が自分のうちに流れ入るさまをじっと心の目で見る行です

回答No.2

nttkirai

独学でやるのなら、
いくつかの瞑想についての書籍を読むべきです。

＞呼吸に意識を向けて、考えることをしないでいるのが瞑想なんですか？
呼吸にすら意識を向けません。ひたすらからっぽに。

どういう目的でされるんですか？精神修養なら何も考えないのがいいですけど、健康の為ならリラックスして身体中の毒素が外に出て行くのを思い浮かべるのも効果的です。

何にしても本を見たほうがいいですよ。

回答No.1

ppp4649

ずばり、効果は有ります。
難しく考える必要は有りません、頭を空っぽにして、大きく、深～～～い、腹式呼吸をすれば良いだけです。

補足

どのような効果が実感されますか？