簡単で続ければ効果の出る瞑想

質問

朝 夜 20ぐらい呼吸を数えて煩悩を後回しにする瞑想をしています。
より効率や効果のある方法はありますか？何となく早起き出来るし落ち着いています。
出来れば音楽が聞きたいなと思っています。
目標は胸のつまり。肩のこわばりから開放される事です。
体験談や何か変更点などあれば教えてください。
何となく今も必要だと思うから始めたんだと思います。

回答No.1

fx0517mx · ベストアンサー

はじめまして。よろしくお願いします。

瞑想の目的が「胸のつまり・肩のこわばりからの開放」ということですが

どこまで瞑想について御存知なのかがよくわかりません。

思考・感情が齎す身体のある部位への緊張を解く方法としては、

瞑想以外にも、マッサージやストレッチ・タッピングセラピーや「火の呼吸法」というやり方もあるかと思います。

しかし、その緊張の原因が、思考・感情と特定の部位の筋肉の緊張が

条件反射的に同部位に起こっているはずですから

これに対する根本的な治療方法としては、思考が齎す緊張をどう開放するか・・・と言うことなのだと思います。

であれば、瞑想の実践と共に、心の広さを修得していく、「許しの技」を見につける、

己自身へのこだわりを少なくしていく、

全てのものに愛を注ぐことのできる自分になる、など、これらは瞑想に必須な条件なのですが・・・

そういうことも大切になってくるはずです。

あなた様の求めておられる内容とずれているかもしれません。

拙い文章ですみません。

お礼

ありがとうございます。

補足

ご回答ありがとうございます。すぐに肩がこわばり疲れやすいです。
火の呼吸。許しの技。ググッてみます。ストレッチは毎日30分ぐらいしたり運動もしているんですが。
どうも仕事で疲れると姿勢が悪く呼吸がつまります。どうにか朝 夜の瞑想で質をあげたいです。
性格は拘りが強いです。
呼吸が楽になり解放される手前まで行っているような気がしてます。