どうしたら・・

質問

晩御飯におにぎり一個を続けたらやせますか？
昼は少なめ・朝はヨーグルト生活。
かなり太ってしまって、やせたいのです・・
出来れば沢山のご意見よろしくお願いします。
155センチの56キロです・・。
せめて50キロに戻りたいと思っています・・
私は体脂肪率が多く、胸が目立って見えるのがコンプレックスです。
可愛い洋服が着たくても、太ってきてて、なかなか可愛く着こなせないのが現状です・・・。
どうしたらいいのでしょうか・・。
ちなみに普段は事務職で、すわり仕事なのでほとんど運動しません。

回答No.5

inaken11

太る原因は、食べ過ぎと運動不足です。

日ごろから、肝に銘じて生活してください。
それだけでＯＫです。

回答No.4

rinrin235

はじめまして、rinrinと申します。
栄養学を勉強していたものです。

まず、質問者様は痩せたいということですが、
急いで痩せたいのですか？

例えば、健康診断があるとか、水着を彼の前で
着るとか…

即席で痩せたいなら、それで痩せると思います。

でも、違いますよね。

貴方は減量した体重を継続したいのですよね？

結論として、

「急いで痩せることはない。」

のです。
太ってしまった分、減らすには、
どのくらいの期間を掛けたら良いかわかりますか？

例えば5キロ、半年で太ってしまったなら
1年で5キロ減らさなくては、リバンドする確立が
高いです。（倍の期間掛けるのが理想なのです）

更に
その体重になってから、
3年維持しなければ、リバウンドする確立は高いです。

これらは何かの参考書だったか、雑記で読んだと思うのですが。。。

減らすのは、簡単なんですよ、以外と。
でも、維持するのには、相当難しいのです。

質問者様は、
＞私は体脂肪率が多く、胸が目立って見えるのがコンプレックスです。

とおっしゃっているので、
「食事制限」だけでは、ダメです。

運動も併用したダイエットをしなければ、
体脂肪は落ちません。

そして、食事も単純に減らすだけではダメなのです。
バランスの取れた食事を心がけてください。

以前、このカテで同じことをアドバイスしたのですが
栄養が満たされていると普段よりも少ない量で
お腹が満たされます。

5大栄養素ってわかりますか？
あれが基本です。

後は、
「太ってしまった原因」
を改めて考えてみてください。

そこを突き止めないと
また元に戻ってしまいます。

＞ちなみに普段は事務職で、すわり仕事なのでほとんど運動しません。

近所を歩くだけでもいいと思います。
金銭的余裕があればジムで汗を流すのもいいですね。

運動とは違いますが、
半身浴や岩盤浴なんかもいいです。

今は色々、ダイエットの情報があふれていますので、
どれが自分に合うか見つけるのも一苦労かもしれませんが、頑張ってくださいね^^

最後に…
「体重」と「見た目」って違います。
なので、あまり体重ばかり気にしないでくださいね。

引き締めると、同じ身長・体重の方でも
まったく違ってみえますから＾＾
（姿勢を気にして歩くだけで引き締まりますよ）

長くなりました‥頑張ってくださいね♪

回答No.3

wsws

その粗食を続ける気概があるのなら可能でしょう。

しかし服飾のためだけにダイエットに励むのは控えてください。夏川りみ、を目標にしてください。

回答No.2

psyfo

女性の場合ですと、今の体重だと平均よりも2,3kg多い
程度ですので痩せているようには見えないでしょうけど
そんなに太っているようにも見えないと思います。

まず食事は腹八部目程度に抑えて運動をしましょう。
運動に慣れていなければまずはウォーキングからでも
構いません。慣れたらジョギングに変えてみましょう。
平日は忙しくて時間が取れないのであれば週末だけでも
構いません。まずは運動に慣れる事。慣れたら次第に
負荷を増して行きましょう。

長い期間をかけて減らす事を念頭においてください。
初めのうちは運動に慣れていない事で1ヶ月に2,3kg減る
事はありますが、1ヶ月1kgペースで減らしていくのが
リバウンドしにくいペースです。

運動方法がよくわからなければ、スポーツジムに通う
というのもひとつの手です。若い女性もいるので
意気投合する事もあるでしょう。

がんばってくださいね。

回答No.1

zorro

自分に合った方法で、長続きするものを・・・

参考URL：

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/