- ベストアンサー
食べると太る…億劫です
162センチ、体重60キロ、体脂肪率30％～の15歳です。 7月の頭からダイエットをやり始め、3キロ痩せました。 しかし、億劫なことがあり食べることが嫌になってきています。 というのも、食べると太るのです。 体重計が壊れているのか、とも考えているのですが… ・朝ジョギングする ・体脂肪率30％台になる ・ごはん食べる ・体脂肪が2％増える ・昼サイクリングする ・再び体脂肪率30％台に ・ごはん食べる ・また2％増える という悪循環です。 食べてるものは少なくしており、軽く食事制限のような感じです。 今日の晩御飯はご飯を小さいお茶碗に軽く一杯とエビチリでした。 ダイエットをしていないときはもっと食べていましたが、ダイエットをしていたときと体重変化が一緒です。 よく、ダイエットSNSなどを覗いていますが、朝より夜の方が体重が減っている人ばかりで毎日落ち込みます。 私の場合は朝より夜のほうが1キロほど増えており、体脂肪率も2％は増えてます。 ダイエット日記をつけるたび落ち込みます。 私は元々68キロぐらいありました。 去年の夏に不規則な生活になり、朝昼寝ていて食べずに夜たくさん食べて寝るという生活をしていた結果、5キロ減りました。 その後、食べる量も其の侭でキープされていましたが、今年の7月にダイエットをはじめ、運動よりも胃を小さくして3キロ痩せました。 ですが、私は生理の時にたくさん食べてしまうので結局胃は元通りです。 胃がおかしいのでしょうか？ たまにキリキリと痛くなるときがあります。（多分ストレスも関係しています） 元々走るのが好きなのでジョギングを楽しんでいますが、食べることについては凄く嫌だ嫌だと思ってしまいますが、やはり食べないといけないので食べています…。 皆様のアドバイスを頂きたいです。 長文となってしまいましたが宜しくお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数7
- ありがとう数13
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 15歳ということは受験生で、来年、高校生でしょうか？ とりあえず、胃が痛むようでしたら、お医者様に掛かり、検査して治療すべきです。 体調を万全にし、受験同様、ダイエット生活を乗り越えて、スッキリ痩せて、周りを見返してやりたい気持ちになりませんか？ 消費カロリーを増やすには運動しかないですが、登校の際は歩いて行かれますか？ ただ、カバンを持って、毎日、長距離歩くのであれば、脊柱の筋のバランスを崩す恐れがあります。腰痛になりますから、リュックサックが良いと思います。ネット通販などで良い物がありますので、検索して探してみてください。 仰向けに寝転んで、自転車を漕ぐ動作は、太もも周りを重点的に使うので足を引き締められます。 あと、サウナスーツは持っていますか？サウナスーツは家でヨガや、ストレッチをするときに着ると良いです。飲み物はポカリなどのアミノ酸飲料がお勧めです。 お菓子は摂取せず、その代わり、食事はあまり減らす必要はありません。体の調子がおかしくなったり、リバウンドの原因にもなります。 参考になれば幸いです、頑張ってください。
その他の回答 (6)
- daidarabo
- ベストアンサー率0% (0/1)
当たり前の事ですが、摂取カロリー（飲食）より消費カロリー（運動等）を大きくすれば痩せます。 １回に食べる食事は、食べる内容にもよりますが、７００ｋカロリー前後でしょうか。 ジョギングでカロリーを消費する場合、簡易ですが 体重×距離で計算できますので６０ｋｇの場合約１２ｋｍ走らないと１食分に相当しません。 痩せるためには、運動も大切ですが、食事量を減らすほうが効率がいいのが判ると思います。 勿論、１日中運動が出来る時間と体力があるなら運動をお勧めします。 ダイエットの最初に運動をする方法が言われていますが、その場合の運動はジョギングのような有酸素の運動で無く、力を使う無酸素運動をして筋肉量を増やして基礎代謝を増やす事をいっています。 体重は脂肪、筋肉は勿論、水分も含まれますから１日の体重変動はあります。 勿論、体脂肪率も変動しますので、１日の変動は誤差と考えて長い期間で見ると良いですよ。ダイエットをきちんとすれば、１週間、１月で体重や体脂肪率が少しずつ減るのが実感出来ると思います。 >ダイエットSNSなどを覗いていますが、朝より夜の方が体重が減っている人ばかりで毎日落ち込みます。 普通、夜の間に汗をかきますから、夜の体重より朝の体重が少ないのが当たり前です。上記のような人の方がおかしいのです。体重は朝、晩と決まった時間に計った方が良いですよ。 >また母が「太ってたって何も悪いことはない」思考の持ち主で、とにかくカロリーの高いものばかり作って困っています。 ご自分で低カロリーの食事を作ってみてはいかがでしょうか。 ダイエットは、努力しないとね。 頑張って下さい。
お礼
ご回答有難う御座います。 そうなんですね…； 夜には体重が増えるものなんですね…。 私は一度、「自分で料理を作る」といったら、スーパーなのに怒鳴られました。 母いわく、「家はそんなに金持ちじゃない！」というのですが… 其の為自分で作ることは出来ないのが現状です。 バイトでも出来るようになれば自分でどうにかできるのですが… とりあえず母を説得してみたいと思います。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
つまんない悩み。 体重の変動を楽しんでいるのですか？ 体重は＋－２ｋｇ程度簡単に変動します。 それにつられて、体脂肪率も変化します。 記録をとっているのであれば、グラフにしてください。
お礼
有難う御座います。 グラフにしてみたいと思います。
私も朝より、夜の方が体重は多いですよ。 食べた量によりけり、ですが 夜ごはんは少なめにしているつもりでも、 ついつい食べてしまうんですよね～＾＾； chi7princeさんの性格上、朝のみ体重を計る、ということにしたらどうでしょう？ 計りすぎは逆に自分自身を振り回してしまい、疲れてしまうと思います。 ダイエットは長期戦です！今が辛抱のときです。 ３歩進んで２歩下がる、感覚でいいと思います。 ３キロやせる努力は痩せようとがんばった人にしか理解できませんよね。 私は３キロ痩せるのに半年以上かかりました！ だから痩せた人はとても尊敬します。 chi7princeさんも、自分に自信持ってくださいね＾＾
お礼
ご回答有難う御座います。 そうですね… 朝だけ計るようにしてみたいと思います。 有難う御座います。 頑張ってダイエットを続けたいと思います。
数字のジレンマに陥ってると思います。 ＜・朝ジョギングする ・体脂肪率30％台になる ・ごはん食べる ・体脂肪が2％増える ・昼サイクリングする ・再び体脂肪率30％台に ・ごはん食べる ・また2％増える これはごく当たり前の現象です。悪循環でもなければ落ち込む必要もありません。 朝より夜のほうが体重が増えるのもいたって当たり前のことです。 毎日の細かい体重や体脂肪率の変化に振り回されるのは危険ですよ。 ダイエットは長期的に行うものであり停滞期があるのが当たり前です。 体重とか体脂肪率とかカロリーとか、そういう数字にまどわされてダイエットに失敗する人が多いばかりか、数字に支配されて正常な食行動が失われてしまい、摂食障害に陥る人が少なくありません。 ダイエットはどんぶり勘定で行いましょう。 一週間とか少し長いスパンで変化をみるようにします。 生理前は誰でも体重が増えやすく減りにくいので無理に体に逆らおうとしない事です。 とにかく過剰な運動、過剰な食事制限に陥らないように気を付けてください。 ７月からはじめて３kg痩せたなら今はこれ以上減りません。 太るのに一年かかったなら痩せるのにも一年かけるべきなのです。 食べることに罪悪感を感じるようになると非常に危険ですよ。
お礼
ご回答有難う御座います。 外見的にも数字的にも全く持って痩せた！という実感が無いので困っています。 周りは痩せた痩せたといいますが、100％嘘だと思います。 3キロ痩せたからといって、特に外見的に変化があったわけでもありません。 事実今まではいてたGパンは其の侭ですし、ウエストも足も脂肪が落ちたということはないので… 周りに太った人間ばかりで感覚がおかしくなっているのも1つの原因だと思うのですが…。 太るのには正直人生の15年間全てだと思います。（生まれたときから太ってました） 今まで一度も痩せてる・普通なんてことがなかったことと、イジメにあったこと、好きな服が着れないことが原因で私自身痩せたくて仕方がありません。 せめて高校生になるまでには痩せたいと思っています。 元々空腹の時は食べるのですが、たまに食べてるときに「何で食べてるんだろ」と思うときがあります。 去年嵐の二宮君が実践したダイエットもやっていたのですが、其れで痩せたのもあるかも知れません。（一週間水と果物？だけで胃を小さくするダイエットをしていました） 消化が悪いみたいで、便秘状態が続くときが多いです。 何をしても効かないのでそれが一番困っています。
あの… 食べた分は、当然その分の体重が増えるので、体脂肪率も誤差は出ますよ… ダイエットでの体重計の使い方は、そのように細かいスパンで使って体重変化を見ても意味がありません。人間は食べて排泄するのですから、当然その分の体重変化はあるからです。体脂肪計というのは実際に体脂肪の重さだけを量って計測しているわけではなく、微弱の電流を流した抵抗の具合で想定して出すものですから、当然体重変化や水分量変化で誤差が発生します。 毎朝、トイレの後、おなかが空っぽの状態ではかる程度で大丈夫です。 摂取した水分や食事、排泄した量で変わってくるのですから、毎食後はかる意味がないですよ。 胃の大きさが実際に伸び縮みすることもなく、あれは習慣性のものですから、食事の量より食事の内容見直した方がいいですよ。 ダイエットというのは元々食事療法で健康になることが目的ですから、ごはんとエビチリって…ダイエットになってないじゃないですか… もっと、摂取品目増やして、バランスよく食べてください。 体重が減って喜んでいても、骨や筋肉減らしていては意味ありませんからね。女性は特に骨が減りやすいので、要注意ですよ。
お礼
ご回答有難う御座います。 毎食後測っているわけではありませんが、なんとなく体が重くなる？感覚があるのでわかっているだけです。 また、私は毎朝排便できない？体らしく、便秘体質なんだと思います。 薬を飲んでも改善しないので多分何か問題があるんだと思います。 食事については私には言わないで欲しい、というのが本音です。 母も80キロ近くある肥満体系ですが、太っていてイジメられていたことにも気づかず恐喝されていたような人です…。 「バランスを考えている」なんていいますが、正直カロリーは膨大です。 エビチリといってもあげているものじゃないですし、エビを炒めてエビチリの元を入れただけのものです。 作っているのは私じゃなく母ですし、私だけどうにかしようとすると母に怒鳴られます。 母は同居している恋人に対しては何品も出していますが…。 家族全員がエビチリとご飯なのです。 私だけではありません…。 私はどちらかと言えば蓄積された筋肉も減らしたいです…。
ご存知かとは思いますが、基本的に太るメカニズムですが これは摂取カロリー量と消費カロリー量の関係が一般的です つまり摂取量よりも消費量が多ければ自然に痩せます ただし、ダイエットは長期間をかけて無理なく行うもので、短期間に無理してやるものではないです また、一時的なダイエットもあまりよくないです 規則正しい生活と健康的なダイエット法でやれば普通に痩せていくと思います ちゃんとしてスケジュールを設定してそれに沿って行っていくのが良いです ＞胃がおかしいのでしょうか？ そう思うならお医者さんに行ってください 内科ですね
お礼
早速のご回答有難う御座います。 短期間にしようとしているわけではないのですが、何分ショックを受けやすいので…。 基本的に脂っこいものが苦手で、魚類中心の生活をしています。 また母が「太ってたって何も悪いことはない」思考の持ち主で、とにかくカロリーの高いものばかり作って困っています。（母も肥満体系です） そのくせ自分だけ耳ツボダイエットにお金かけたりして…なんといいますか、ちょっと違和感があります。 去年痩せたときも動いた覚えが殆どないので、何で痩せたかは全くわかりません… （寝て起きてパソコンして、という生活だったので） 最近は便秘で病院に行ったのですが、薬を飲んでもたいした改善がないのでいく予定なので、其のときに一度言ってみたいと思います。 小児科に行かされているので微妙なところですが…；
お礼
ご回答有難う御座います。 今日も朝胃もたれ？みたいになっていて最近胃の調子があまりよくないです。（苦笑） 学校へ行くときは自転車です。 学校まで4キロほどあるのですが、行きは下りでも帰りが激しい坂です。（山奥に等しいところに住んでます） また、学校帰りにTSUTAYAなどに返却しに行くことがあるのですが、流石に歩いてだと遠いということで一時期歩いていたのを自転車に戻しました； 一応、共栄ジム？のサウナスーツを持っています。 効果はあんまりわかりません^^; 飲み物はVAAMを飲用しています。 今でもお菓子は食べていません。 参考になりました。