15歳男、胸腹太股どうにかしたい・・・・

質問

こんばんは、
現在１５歳で運動もしないし食べてばかりのせいで、とてもおなかなどが出てきて困っています。
もともとは痩せ型だったのですが小学４年生あたりからだらけた生活が始まり
そのころはおなかがポッコリでてただけなのですが、最近は太股やさらに胸にまで脂肪がついてきてしまい
体育の時間の着替えも人目をかなり気にしたり、今年は海にも行きませんでした。
友達などにも「太った？」と問いかけられたりして非常に苦痛なのでやせたいと思っているのですが
何か良い方法はありますでしょうか？
いままでにランニングやできるだけ運動してやせようと思っても失敗してしまいました。
現在身長１７０センチ体重６０キロ　運動という運動は体育でちょこっとして
朝はおにぎりをひとつたべ、お昼はコンビニのおにぎりを２～３個、夜ご飯はお肉やお魚が中心ですが
最近はレタスなどできるだけサラダを食べ始めるようになりました。
しかし間食などでポテチやチョコなどを食べてしまいます。
まずは間食をやめることだとは思いますが、
できれば効果的に短時間でやれることはありますでしょうか？
皆様のお知恵をお待ちしています。

回答No.4

SASex

僕は高二です。中三夏から太り始め、170/68でした。もちろん周りからは「太っただろ？」よく言われていました。あまり気にしませんでしたが。15歳ならまだ身長が伸びるのではないでしょうか？人によりますが。それなら、やせる必要はないと思います。その年齢だとダイエットは骨粗しょう症の原因となりますし、体の各器官の成長にかなり悪影響を与えます。170/60は正常です。理科年表（2003ですが）によると10代の体重は微減のようです。みんな気にしすぎなんだと思います。あなたの場合は脂肪の代わりに筋肉を付けたほうが良いのではないでしょうか？生活習慣を改善すれば良いと思います。中三は部活引退と受験勉強で太りやすいので気をつけて。最初は筋トレも良いでしょうが、筋肉のつけすぎは運動量が減ったときに脂肪で太りやすいそうです。いずれにせよ短時間は危険です。クラスメートと同じような生活習慣にしてみるのもひとつの手かも。水泳はかなり良いです。

ちなみに今僕は170/74です。アウトです。自分で言うのもなんですが、72以上はアウトです。71までは良いかな。見た目はわかんないけど。

最後に胃拡張は起こさないように、痩せの大食いを除いた大食いにならないように気をつけてください。

回答No.3

number0

#2です。補足です。
スポーツに関してですが、なんというか、その中の楽しみに意を置いてください。
ダイエット目的では、つらいでしょう。
おしゃべりとかね。

回答No.2

number0

私は、大人のフィットネスを子供にあてはめるにはそれなりの技術が必要であると思います。
ご承知とは思いますが、まずは、保健の先生やお医者様に相談なさると良いかと思います。

あくまで参考に、言いますと、この道の言葉で言うならば、朝食、昼食重視となります。夜間は、とくに炭水化物を控えます。油も控えます。野菜は勿論、、たんぱく質は可です。その代わり、魚、トリのササミなどにし、油に注意です。摂っても良いとされる油もあります。

朝食、昼食ですが、活動時間に食物を十分に取らないというのは、良くないです。
とくに、学校での活動に影響があるでしょうから、・・なんというか、エネルギー不足から、性格にも影響が出ます。ナメクジになる。
さらにあなたの場合は、カルシウムが不足することになります。骨は、カルシウムをとり、適切な負荷をかけてあげることではじめて強くなれます。
その年齢ならば、スポーツするのも手ですよね。かえって食べますが、消費しますから。

年齢から、おそらく、おやつも食べるものだと思いますが・・。

さて
ここからが本題だが、

上記はやはり、テクニックでしかない。この場だから、敬語を使っていましたが、あなた、大人から、そんな形で情報をもらって、間違わずにやれる？
現時点までは間違いしかしていないよ、キミの場合。これからは、自力でやれるの？？ツッぱったり、かっこつけるのはやめよう。もっというと、保護者の人にちゃんと相談して解決することが、あなたがたの年齢でいえば、もっともすごいことだ。後々も尊敬に値する、まさに偉業だ。

ここはやはり、ご存知のように、先生に相談でしょうね。いや、その前に、お母さんに。いたずらにイジクルのは、良くないと思いますよ。私の読みが正しければ、我流だと、君は青春と人生を棒に振ることになる。
健やかに育ってね。

回答No.1

bin_vin

1年で体重30kg落とした経験者です。30歳超えてますがね（^^;

若くして、今の自分のだらけに気づいた点は喜ばしいと思いますが
考え方からして、まだまだ甘いと思いますよ。
短期間で効果が得られるものなんて存在しません。

世の中で謳われてる「～ダイエット」とかはほぼ無意味だと思っていいかと。
ダイエットだけでなく、勉強にしろ他の事にしろ、目標達成は
継続する事です。私は1年間間食も止め3食キチンととってたけど
量は腹八分に抑え、毎朝ウォーキングやジョギング
毎晩、腕立て・腹筋などの筋力トレーニングなどなど
あげくは空手まで始め、超肥満から格闘家体系になりました。

楽して効果的になど考えずに、まずは1つの事を毎日やれる
継続させる力をつけてください。きっと将来、他の事でも役に立つはずです。

きつい事を書きましたが、応援してるので頑張ってくだされ！！