ダイエット中の夕飯は食べなくても大丈夫？

質問

ダイエット中の女性というのは　家族と食卓を囲むことは
しないんでしょうか？？

２４歳共働き、主人と二人暮しです。
私は朝9時に出勤、13時に昼食、20時に帰宅します。
旦那は朝8時に出勤、13時に昼食、23時すぎに帰宅します。
寝る時間は二人とも１時半です。

私は常にダイエットを意識していて、
なるべく夜は摂らないよう心がけています。
よく夜何時以降は食べないようにする、と聞きますが、
夜食べない人は　夕方食べたりしてるんでしょうか？？

こんな私に対し、忙しい旦那は昼から何もたべず、
深夜に帰宅します。痩せ型です。

眠さと疲れで　何も食べたくないという日と、
カツ丼、ステーキ、ラーメンといった、
胃もたれしそうなもの（好きなもの）なら、
食べたい、という日があります。

彼は朝寝ていたい人なので朝食もとりません。
胃も弱く、深夜食べた翌日は何もたべれません。
一日一食です。
酒もタバコも無しで野菜ジュースは毎日飲んでます。

彼の場合もし朝食さえとっていれば　
夕飯抜きで大丈夫でしょうか。
土日はドカ喰いしています。彼の好きな番組はデブやです。

彼と暮らして3年で７キロ太りました。今、体脂肪率28％　53kgです。
やっと半年で２キロ減らしたところです。一人暮らしの時は48kg
ちなみに、高校生の頃は毎日夜10時に家族揃って食事して61kgでした。
身長152センチです。

回答No.1

furu-tu2003 · ベストアンサー

ダイエットでは３食きちんと食べると言うのは
いまや常識です。
理由は下記サイトの通りです。

また、ビタミン、ミネラル、繊維質など現代人の食事で
不足しているものは多いようです。
その為サプリメントで補ったり野菜ジュースだの
青汁や豆乳を飲んだりしています。
なのに夕食を抜いたりしたらますます不足します。
さらにサプリメントで補えば良いとの考えもありますが
単一の栄養素しか摂れず何種類も必要となり
費用もかかります。

食事は自分も１１時過ぎにしか摂れません。
なので夕食は少なくして朝食と昼食を多めにしています。
また、少しでも食後歩くようにしています。

自分も若い時は何をやっても太りませんでしたが
中年以降になると基礎代謝が下がるので
一気に太り今や・・・・。です。
その上、メタボリックだので悩む事になります。
何とか頑張って今は心配なくなりましたが
是非、今のうちから気をつけて頂きたいと思います。

参考URL：

http://www.ihealth.co.jp/main/beauty/03/007.html

お礼

ありがとうございます。
【３食きちんと食べる説】と【夕飯抜いていい説】が
私の身の回りでどちらも多く耳にするので意見を頂戴したく、質問しました。

特に私の場合　深夜の夕飯なので　いっそ抜いたほうが健康なのかな、と
思った次第です。

将来の健康を思うと、そう甘くないようですね。
ありがとうございました。

回答No.4

jiro0729

私の場合、夜８時以降はなるべく食べないようにしています。「なるべく」の範囲です。

というのも、絶対禁止だと自分が辛くなってしまうからです。それに仕事で８時を過ぎることもよくありますし。ただ、夜はなるべく胃の負担にならないものを食べるようにしています。

甘いものも大好きな私は、午前中になるべくたべるようにしています。これもなるべく。自分に厳しすぎないことが成功の秘訣かと。その結果、今では１年で７ｋｇのダイエットに成功し、まだ落ち続けています。

頑張ってください＾―＾

お礼

ありがとうございます＾＾
１年で７kg　順調ですね。

私も　好きなものや、いっぱい食べたいものは朝摂る、ときめて
朝いちで　焼肉やミートパスタを食べたんですけど、
それが全然美味しく感じられなくて。
そもそも朝って　お腹すいてなくて　欲しくなくて...

甘いものだったらいけそうですね～
私は『暴君ハバネロ』などが好きなので..
タチのわるい嗜好性をしています。。

回答No.3

nanny_em7

ダイエット法の合う合わないは人それぞれだと思いますが、
私がやっているダイエット法をご紹介します。
その前に私の性格と失敗談を。。。
私は食いしん坊。甘いもの大好き。どか食い傾向。まぁいいっか精神
失敗したダイエット法；ばっかり食べダイエット（りんご・きゃべつ）

私が今やっているダイエットは
昼夜炭水化物減ダイエットです。
朝はごはん。味噌汁。ばなな。か
パン。スープ。ばなななどをしっかり食べ、
昼は米抜きの普通の弁当。夜は米抜きの普通におかずを。
で、土日は好きなものを食べる。
おかしは。。。食べます。
食べなければもっと痩せると思いますが。。。（笑

このダイエット法で５月に６９キロが現在５８キロになりました。
（まだあと５キロは痩せたいです。）
りんごダイエットよりは楽だと思います。
でもやっぱり自分に合ったダイエット法は
いろいろ試してみないとわからないと思います。
ぜひ、自分に合ったダイエット法をみつけてください。
お互い頑張りましょう。

お礼

ありがとうございます。
すごい減りましたね！　やはり敵は炭水化物ですね。わかります。それ...。
私もそれに似た方法をとって効果ありました。土日の好きなものっていうのも
成功の秘訣ですよね。　私は朝時間がとれないので、、豆乳一本のんでます。
豆乳って（イメージですけど）胃壁に絡んで　腹持ちいいんです。

米抜きのお弁当って、結構つくるの難しくないですか？？ 手抜けませんよね。
私はブロッコリーやカリフラワーやちくわで埋めたりします...

お菓子..　私は　友達と一緒の時だけ、もらった時だけ、と決めてます。
買ったら余計な我慢をして結局ストレスになるから、
常に戦いの場はスーパーとコンビニです。

うーん...ひとり暮らしの時は　これでよかったんです＾＾;

回答No.2

kura8

基本的に男性と女性では生きるための基礎代謝量が
違うし、食べたものの身体への吸収量も違います。

うちの主人は食事を３食きちんととりますが
体質もあってか痩せていて、
でも揚げ物やお肉が大好き。
運動をしているせいもあってか
ダイエットとは無縁の生活。

私も３食とっていますが、
最近は専業主婦のため、昼ごはんがいい加減。
間食のようなお菓子とか、
インスタントですませることもあります。
そして夜もビールが好きだから
やや肥満というカテゴリーです。

たとえば、夕食をふたりでうちが一緒にとる場合
（午後９時頃になることが多いのですが）
彼はとてもおなかをすかしているので普通に食べます。
私はダイエットというわけでもないのですが、
ご飯を食べないで、ビールとおかずをつまんだり
焼き魚とかだと彼の１匹を少しだけ分けてもらったりと、いう感じです。
もちろん理想としては、夜を食べるのが早い時間のほうがカロリーをより消費するからいいとは思いますが
物理的にそれができないのであれば
摂取カロリーを減らすしかありません。

ただ、夜も食べず
朝も食べないと、昼には人間は飢餓状態に陥り
食事の吸収量が激増するそうです。
（ようは、この次にいつ入ってくるかわからないから
蓄えておけと、身体が勝手に判断してしまう）

だから適量を
３回にわけて、
きちんととることが一番です。
今はよくても、食生活が乱れていると
将来、病気になる確率も高くなりますよ。

お礼

ありがとうございます。とてもリアルで参考になります。
やはり、夕飯のポイントは摂取カロリーですね。
炭水化物、どう考えても辞めたほうがよさげですね。

飢餓状態、お昼を軽くした時などに経験あります。
普段甘いものなど全然興味ないのに、飢餓モードに入ると
あんどーなつ、スニッカーズ、大福 、おはぎ、が無性に食べたくなります。

逆の経験として、３食を　早め　早めに摂るとすっごい少量しか欲しくならなくて
楽なんですよね。入院生活もそうでした。
その場合　夕飯が１８時とかになってしまいますが。

..考えるのに参考になりました。ありがとうございます。