ダイエット方法について。

質問

ダイエット方法について。

今年の２月からダイエットを始めました。その時は174cm 83kgでした。
最初は、朝食パン一枚、コーヒー　
昼食カップラーメン　
夜１人用土鍋で野菜鍋
食後２時間後くらいに早歩きより少し早い速度でジョギング２０分
風呂前に友人からもらった「コアリズム」10分間くらいでした。

ここ３週間くらいから朝、早歩きより少し早い速度でジョギング２０分
朝食 ヨーグルト、牛乳（コップ一杯）　
昼食 ご飯（茶碗一膳）納豆、味噌汁　
午後プールで１時間ゆっくり平泳ぎ（週、少ないとき１回、多くて２～３回）
夜は今まで同様、野菜鍋
風呂前に「コアリズム」10分間くらい。

現在は、朝の体重78kg 夜寝る前で78.3～9kgです。（プールに行った日と行かない日で差があります。）

最近、停滞気味でもありますし、この場の乗り越え方（停滞期の、しのぎ方）私のダイエットの改善方法を、お教え頂きたく思います。

お付き合いで、夜食事する事も、たまにありますが、当たり前なんですけど体重跳ね上がります・・・
翌朝ある程度は戻りますが、なんだか、また振り出しに戻った様な気分で自己嫌悪に陥ります・・・

食事方法、運動方法・内容などアドバイスをお願い致します。
読みづらい文面で申し訳ありません。

ちなみに目標は設定してないのですが、とりあえず70kgに近づけたらと思ってます。

回答No.3

tatune33 · ベストアンサー

>お付き合いで、夜食事する事も、たまにありますが、当たり前なんですけど体重跳ね上がります・・・

停滞期を脱出できるヒントはご自身で書かれていますよね^^;

たまの外食だけで太らない、とよく言いますがそれって絶対痩せないってことです。
今の体重を維持したいのならそれでいいけれど、痩せたい時に痩せないのは困ります・・・
ダイエット期間なんて長い人生のほんの一時なのですから、事情を説明して断れるものなら断る、断れなくても少なめにするなどの工夫をされてみてはどうでしょうか。
本当にお付き合いを断るのはダイエット期間の半年間くらいであり、それだけで関係が崩れはしないと思います。

何よりも改善するべきは「ご馳走を目の前にすると自制出来ない」性格（癖）です。
これこそがそこまで太った最大の原因であり、痩せられない根本的な原因。
ご馳走を目の前にしても我慢できたら、今後も色々な場面で我慢することが出来て結果的に痩せられます。リバウンドもしません。
最初は辛いとかつまらないとか色々気持ちの上で大変かもしれませんが、うまく対処して慣れればどうってことはないですよ。

とはいえ２～３カ月で５キロ減ならとてもいいペースだとも言えます。
お付き合いでの食べ過ぎもあるけれど、平日それだけ頑張れるのなら続けていけば来年５月には確実に５キロかそれ以上痩せられます。
停滞しても焦らない、諦めない。
今の努力は２～３ヶ月後に出る。今努力しなければ２～３ヶ月後は痩せていません。

頑張って続けていって下さい。

お礼

ありがとうございます！！

アドバイスと励ましのお言葉感謝しております。

目標は７０kgと、してましたが、これは１年くらいかけてと思ってますので

ゆっくり、焦らずに地道にがんばります。

ありがとうございました。

回答No.1

nitto3

食の配分が気になります。
朝、昼に沢山食べて、夕食は少ない方がいいように思います。
夕食も夜となっていますから、案外遅いのじゃないかな。

運動は少ないように思います、もっと食べて、
もっと運動し、基礎代謝を増やした方がいいです。

お礼

アドバイスありがとうございます。

がんばります。

回答No.2

nitto3

食の配分が気になります。
朝、昼に沢山食べて、夕食は少ない方がいいように思います。
夕食も夜となっていますから、案外遅いのじゃないかな。

運動は少ないように思います、もっと食べて、
もっと運動し、基礎代謝を増やした方がいいです。