ダイエットしようと思うのですが、夕飯を何にしたらいいかわかりません。

質問

ダイエットしようと思うのですが、夕飯を何にしたらいいかわかりません。
身長１５７、体重４６、年齢２６です。目標は、一番痩せていた頃の４２です。
普段の食生活は、朝は作った昼用弁当の残り(おにぎり一個程度)、昼は普通の弁当、夜はガッツリ、ポテチとチョコをおやつに…という感じでした。
とりあえずお菓子はやめようと思います。
問題は夕飯なんですが、帰宅するのが遅く、食べるのが寝る時間の２～３時間前になります(いつも朝胃もたれ気味)。
ご飯はお粥にしようと思うのですが、オカズはそこそこ楽しく美味しいものを食べたいと思っています。
そこで、美味しいくてカロリーが低く、かつ消化の良い食べ物・レシピがあれば教えてもらえないでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

夜のガッツリは止めた方が良いです、太りやすくなりますので、間食も程々に。
夜は朝や昼の食事とは違って軽く摂った方が良いです。
お粥は止めた方が良いです、お腹が空いてしまいますので、通常に食べて量を控えて下さい。

数値からすると低体重に近い健康標準体です、ですので食事の関係はそれ程気にされずに運動を継続的に行って下さい。

お礼

たしかに前お粥を食べていたときは何かストレスたまってた気がします…
量を控えます。
ありがとうございました。

回答No.2

isoworld

美味しいのと低カロリーは矛盾しますから、満足できるような答えを引き出すのは難しいかも知れませんよ。人類は食べるのに精一杯であった長い飢餓の歴史の中で、脂質や糖質の多い、カロリー豊富な食べ物を美味しいと脳が悟るようになり、そのＤＮＡをずっと引き継いで来ましたからね。

　美味しいポテチもチョコも、食材では最高カロリーの部類に入りますから、これを食べるのを止めたのは正解だと思います。でもその代わりに美味しい夕食を求めると、どうしてもカロリーが高い食べ物になってきますから、それなりの美味しさと低カロリーは、どこかで線引きしないといけません。概して言えば、和食系はそれに適うのが多いと思いますが。

お礼

和食ですね。魚とかでしょうか？
ありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

痩せなくていいですけど
筋肉付けて引き締めたらどうでしょうか?
歩いたり走ったり
プールで泳いでもいいですし

食べるのはバランスよく食べればいいですので

お礼

回答ありがとうございます。
昨日姿見の前に立ったら、お腹の肉がズボンに乗ってたんです…(泣)
あと顔も丸くなってまして…

運動はビリーズブートをやろうかなと思ってます(DVDを購入したもののやってなかったので)。
バランスのとれた食事は大事ですよね。
ありがとうございました。