このダイエットはダメでしょうか？

質問

朝は1キロほど走って、昼食は食べず、夜にまた3、4キロ走る。
間食はしません。
朝、夜は普通に食べます。
このダイエットは効率悪いでしょうか？

回答No.5

doraroku

食事制限せずに１日３食しっかりととれば、脂肪を燃焼しやすい体質になります。（基礎代謝量が増える）
食事制限すると、食料危機だと体は思い込み、なるべくエネルギーを消費せず蓄えようとする体質になるので、ダイエットには非効率的であります。（基礎代謝量が減る）
車にたとえると、
基礎代謝量が多い人は、排気量の多い車と同じです。沢山のガソリンが必要ですが、沢山のガソリンを燃焼します。パワーも出ます。オーバーに給油してもすぐに燃焼できます。
基礎代謝量の少ない人は、排気量の少ない車と同じです。少しのガソリンですみますが、少しのガソリンしか燃焼しません。パワーもでません。排気量の多い車並みにガソリンを給油したら重くてたまりません。少しのガソリンですみますから、ちょっと多く排気量が多い車なみに給油しただけで燃料オーバーしてしまいます。そして排気量が少ないですからオーバー分はなかなか燃焼できません。このなかなか燃焼できない給油オーバー分が肥満となる原因なのです。
いったん食べる量を減らした後に、我慢できなくなって元の量に戻したり、痩せたといって安心して食べたら、たちまち以前よりも太ってしまいます。一生涯食べる量を減らすことを継続できれば良いですが、食欲は人間の基本的欲求ですから、なかなか難しいでしょう。食べる楽しみが減少したら人生そのものがつらくなると言っても過言ではないと思います。
ちなみに、お相撲さんは、太るために１日２食で間食も一切とらないということを知っていましたか？

お礼

ありがとうございます。
とてもわかりやすい説明でよく理解できました。

回答No.4

joginngu

私の経験では、朝と昼は普通に食べて、そのかわり夜はすこしカロリーを控えました。夕方５～６キロジョギングしてましたがずいぶん痩せましたよ。昼を抜く必要はないと思いますし、あせらないんだったら走るのは朝か夕方どっちか一方だけでも十分だと思います。

お礼

ありがとうございます。
６月までには痩せたいと思っているので、朝、夜両方走ろうと思います。

回答No.3

timeup

栄養状態、怪我・故障の予測が出ますが、それは質問外ということでよいのですね。

＞このダイエットは効率悪いでしょうか？
⇒悪いです。

回答No.2

school

昼食を食べないのは身体に悪いと思います

昼食を抜くより夕食を軽くした方が効果もあるし、身体にも良いと思います

昼食は昼間の活動に必要なエネルギーを補給すると言う意味で、食べないのは良くないと思います

でも、夕食は後は寝るだけなので軽くした方が良いでしょう

お礼

ありがとうございます。
昼食はとって夜を控えることにします。

回答No.1

porilin

一般的に、食を抜くダイエットはリバウンドすると言われていますね。
低カロリーな昼食を摂取した方が良い気がします(私は専門家ではありません)

お礼

ありがとうございます。
一食抜けば痩せると思っていたので参考になりました。