ダイエット中なのですが

質問

私は今現在 ダイエット中なのですが、

夜ご飯をどうしても抜く事が出来ない為（おばあちゃんに怒られてしまいます） 朝食を抜いています。
しかし 朝食を抜く と言うのが 一番太りやすくなるとも 聞きました。

そこで質問なのですが
100キロカロリー 位で朝ご飯に持って来いの食べ物はありますか？

毎日 昼食は600カロリー以内 夜はなんとか考えて400カロリー位に抑えているので 朝は それくらいしか取れません…

回答No.6

ape_wise

バナナだったら大きめのもの一本で大体100kcal、小さめのものなら大体70kcal。
ゆで卵なら一個90kcal。
りんごなら120～200kcal(大きさによる)。

朝は抜くのではなく、腹もちのいいモノを少し食べるというのが理想。
腹もちはGI値という数値で測れます。りんごやゆで卵はGI値が低いです。

http://www.geocities.jp/ho_ney8_2/gi_list.html

回答No.5

nicofoto

1200Kcalより下回らないようにしてください。
たまごを1個とブロッコリーなどの温野菜とトマトジュースを1杯摂ってください。

朝抜くと太りやすくなるという事はないでしょう。朝は食欲が無い人はたくさんいます。
そして太っていたりもしません。でも、その分昼と夜はしっかり食べています。しかしやっぱり総合的に規則正しい人が、最も楽に体型管理しています。

回答No.4

mutenroshi

虚弱になりたいのですか？
あなたの食生活を続けているとアンガールズみたいにただのガリになりますよ。
食事のみの減量はただちに辞めて下さい。

炭水化物や糖質などカロリーを抜いての減量は危険という結果もでています。

そして持続しません。

一生その接種カロリーをしていくのは無理だからです。

そして筋肉をつけなければすぐにリバウンドします。
なぜなら脂肪を燃焼するのは筋肉だからです。

そして筋肉を動かしたり、維持するのにもカロリーは必要です。

体全体の筋肉量を増やせば自ずと体脂肪は減ります。
そして筋肉量にあった食事を規則正しく接種してください。

もちろん食事の内容や回数、接種する時間帯も大切ですがダイエットに必要なのは筋肉量を増やし脂肪率を下げることです。

あなたの行っているのは減量でありダイエットではありません。

ダイエットで気にすべきは、体重よりも脂肪率なのです。
なぜなら筋肉は脂肪よりも重いためある程度体重がさがったら筋肉がついた分体重は増えていきます。

しかし見た目はメリハリができ細く見えます。

よくある運動ダイエットによる失敗がここにあります。
筋肉がついても体重ばかり気にして食事を減らしその結果、筋肉もつきづらく見た目も変化しなくなる。
そしてトレーニングそのものを辞めてしまう。

食事で脂質や糖質を減らしたりするのも効果的ですがそれは必要以上に取らないようにするということ！

アスリートのようにウェイトの制限があるわけではないので体重は気にしないで下さい。

漫画や話でボクサ-で減量失敗した方を見聞きしたことありませんか？

スタミナがなく意識がもうろうとして、まるで闘える状態でなくなる。

これを長く続けたらどうでしょう。

最悪は生命に関わりますよね？

ダイエット＝減量は間違いです。

私はダイエット＝健康体になることだと思っています。

運動不足、睡眠不足、片寄った食事、腸内環境など不健康だからこそ太ったり痩せたりするのです。

痩せるダイエットはよくありません。

運動し筋肉がつきその結果、脂肪が減り体にメリハリができる。

これが理想です。

朝食が面倒であればバナナとヨーグルトをとってください。

バナナの果糖、ビタミン、酵素、ヨーグルトのカルシウムや整腸作用

極端な食事制限は不健康のもとですので体に異常がでる前に辞めることをオススメします。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

一口口に入れたらよく噛んで噛んで噛んで食べてください

これだけでも違います

回答No.2

hirama_24

夜に抜くも逆効果ですし、朝抜くのも逆効果ですよ

むしろ太る体質を作ってることになります、これからどんどんブヨブヨになりますがいいですか？

回答No.1

ミッタン（@michiyo19750208）

質問拝読しました

ごはんをマンナンヒカリや十六雑穀、お米に麦を混ぜてもらったりしてはどうですか？

または、私は実践していないので受け売りになりますが「食べる順番」ダイエット

理想は朝：昼：夜＝３：２：１です

１口３０回は良く噛んで食べましょう