夕飯の時間がわからないです。

質問

私は大学生です。授業が6時でおわります。が、家が遠く3時間くらいかかります。大体家につくのが9時過ぎ。ひどいと10時です。だからいつも、極度の空腹とそのストレスで過食してしまいます。です。お昼が12時なんでかなり食事時間が空くんです。授業終わってから食べれば？という方もいると思いますが、いつも友達みんなと帰るので、そんなわけには行きません。ダイエットしたいので、帰ったら食べないでおこうとは思いますが、結局それが負担になりドカ食いです。電車内で食べるわけにもいかないし・・・。どうするのがいいでしょう。もうこんなことで2年近く悩んでます。全然痩せずに増える一方です。惨め・・・。

回答No.3

Pro-09

ガムか飴を、帰宅中に利用すれば、かなり気がまぎれます。
噛むと、満腹中枢が刺激され、空腹感がかなり軽減されます。

私はこれで６kg減に成功しました！
ガムは100円で売ってますし、一度お試しあれ。

お礼

ありがとうございます。じゃあ、ガムをかみながらかえろうかとおもいます。

回答No.2

anytime24h

長時間通学の苦労、大変そうですね、この環境が変えられないのであれば、（９時以降の食事）食事の方法を変えましょう、サラダはメインの前に食べましょう、同じ食事の量でもカロリーの蓄積がある程度抑えられます。もう一つは良く噛むこと、意識的に回数を増やして下さい。胃からの満腹信号が伝わり、ドカ食いすることなく満腹感が得られるでしょう。食事後、もしくは寝る前でも軽くストレッチやラジオ体操でもしましょう、全く何もしないより効果はあります。後空腹感を紛らわすには水を飲みましょう、カバンの中にペットボトルを忍ばせます、安上がりです。私も朝食から昼食まで８時間くらい空きますのでこの方法やってます。

お礼

ありがとうございます。変に我慢したりするから駄目なんでしょうかね。この方法で太ったりしませんでしたか？

回答No.1

BonDovi

カロリ－メイトみたいな、ちょっとしたものを常にかばんの中に入れておいたらどうでしょう? 最近はコンビニなどにいろんな種類のものが売っていますよね?　
少しお腹にいれると随分違いますよ。ダイエット面から言うと8時過ぎたら食べないほうがいいです。

お礼

ありがとうございます。以前そういう事やってたのですが、だめでした。ダイエットに厳しい性分で、間食が許せませんでした。食べた事で自分に癇癪を起こし、帰宅すぐ過食です。