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過食が癖に…どうしたら治りますか？
- 過食が癖になって困っています。二週間以上続いていますが、いつもやめようと思っても止まりません。過食のせいで気持ち悪くなっています。
- 中二で精神的な悩みやストレスはないのに、急に過食が始まりました。ダイエットはしていても、空腹を我慢するほどではありません。夏休みまでに元に戻りたいです。
- 過食が治らないとますます太っていくので困っています。どうしたら治るでしょうか？
- その他（病気・怪我・身体の不調）
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質問者が選んだベストアンサー
専門家ではありませんが、先日NHKの「ためしてガッテン」で、やっていたことが 興味深かったので、その内容を簡単にお伝えしますね。 本来、人間を含む動物には、脳に満腹中枢があって、お腹がいっぱいになったら、 食欲はなくなるようにできています。サルだって、必要以上にエサを与えても、 満腹になったらそっぽを向いて残します。 でも、人間はお腹がいっぱいでも、脂分や甘味で調理したり、見た目や香りで 刺激されると、お腹いっぱいでも食べてみたくなる。 満腹なのにケーキを見たら食べたくなったり、新製品だと試してみたくなったり・・・。 これは食べ方が「壊れてしまっている」状態だそうです。 この不必要な食欲を、抑制するのに有効な成分が最近日本で見つかりました。 かゆみなどを引き起こすヒスタミンという物質です。 でも、ヒスタミンは口から入れても脳には届きません。 ある行為をすると脳から分泌されるのを促すことができる。 その行為とは・・「噛む」ことなんだそうです。 昔からよく噛めば満腹感を得られるというのはよく言われていたことですが、 それが科学的に証明されたということのようです。 番組では、毎日３食、一口30回以上噛むを目標に、カレンダーに丸をつけることを すすめてました。噛めなかったら×、噛めたら○をつける習慣をつけていくと、 だんだん良く噛むことが上手になって、噛めるようになってくるようです。 私も夕方小腹がすいたときに、ついつい間食しだすと止まらなくて困ってましたが、 なるべく歯ごたえがあるものを選んでゆっくり良く噛むようにしたり、なにか食べたく なったらキシリトール入りの（ノンシュガー）ガムを噛むようにしたら、ずいぶん無駄食いが 抑えられ、体脂肪率も減ってきました。 簡単ですから、ぜひ、試してみてください。
お礼
７０回ほどかむようにしてみたら、大分落ち着きました。 とても参考にさせていただきました。 詳しくありがとうございました