空腹を感じるには？

質問

初めまして。
困っているので、質問させて頂きます。
ここ数年、空腹感がありません。
以前はあったんですが、ストレスで過食やドカ食いを繰り返しているうちに、空腹を感じなくなってしまいました。
常に何かお腹にたまっている感じがします。（便秘症です）
それでも、皆が食べていれば、時間で食べてしまいます。
空腹感がないため、満腹感もあまり感じず、食べ過ぎてしまいます。
体重も以前より8kg増えてしまったので、以前の体重に戻したいです。
ズボンのサイズもだんだん大きくなってきて自分が醜いです。
今、何をどれだけ食べたらいいのか分からなくなっています。
空腹感を感じられれば、満腹感も感じられると思うので、空腹を感じるにはどうすればいいのか教えて下さい。

回答No.2

s-macwin

運動不足解消と便秘改善が必要だと思います。

運動不足　→　便秘症　→　お腹が減らない　ではないでしょうか。

食物繊維の多い野菜や果物を沢山食べていますか?
野菜は最低１日１回、出来れば毎食、
あなたの場合は、1日合計で大きめのお皿に１杯以上食べてください。
量にするとキャベツ１玉の４分の１で、大きめのお皿に１杯位になります。
レンコン、大根、ゴボウ、カボチャ、セロリ、アスパラ、葉野菜、
林檎、梨、山芋、納豆、おから、寒天、ところてん、こんにゃくなどが良いです。

運動は定期的にしていますか?
運動は最低週に１回、出来れば毎日行ってください。
毎日１時間の散歩でも良いです。　しないよりマシです。
出来るなら毎日１時間の早足歩きやジョギングが良いです。
腹筋運動も胃腸の動きを活発にしてくれます。

絶食は水分補給だけは怠らないようにしてください。
絶食後に便が出ればよいのですが、出なければ便が硬くなっているので
浣腸をして強制的に出してください。
便が出ない状態で食事すると硬くなった便が腸で詰まり壊死を起こし、
毒素が体中に回って死ぬ危険性があります。

浣腸は薬局で買い自分で行うか、
病院の内科で腸内洗浄をしてもらってください。

浣腸液が少ないと便が出ない場合があります。
その場合は浣腸液の量を増やしてください。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_751086.html

３日以内の便秘なら安全ですが、
３日以上１週間の便秘なら癌になる確率が高くなります。
１週間以上の便秘は腸の壊死を引き起こす可能性が高くなります。
ご注意ください。

断食後の食事は重湯や、お粥から始めてください。

お礼

ありがとうございます。
参考になりました。
野菜、果物は毎日食べているので、問題ないと思います。
お腹いっぱい食べ過ぎてしまうのが問題です。
運動は、週2回フィットネスに通って、出来る日には、1時間のウォーキングをしています。
でも、毎日はやってないので、そこをもう一つ頑張るようにしていきたいです。
筋トレは苦手でやってなかったので、腹筋から少しづつ頑張ってみます。（1日30回ぐらいで）
便の方は、今日、少しだけ出ました。
私は、便秘がひどいので、2週間に1回とか1ヵ月出ない事もあります。
病院に通ったりもしたんですが、効果がなくて、副作用の事も考えて、今は何とか自力で治す方法を試したりしてます。
浣腸は以前病院でやってもらった事があるんですが、少ししか出ませんでした。
何処かで、浣腸をやると癖になって、それをしなければ出てこなくなり、排便力が無くなる。というのを読みました。それ以来、やる気がしません。
今は、なんとか自力で治したいと思っています。

回答No.1

noname#44486

１日でいいから　食べるのをやめてみれば…
１日ぐらい食べなくても死なないですよ＾＾；

量を制限すると　夜布団に入ってから空腹を感じます

すでにおなか周りには蓄えがあるのですから
多分水さえ飲めれば１週間くらいは死なないです

これから人生長いんですから、食べすぎて死ぬなんて馬鹿馬鹿しい。
もうちょっと健康に生きたほうが利口だと思いますよ…
…そう思いながら気付いたらデブが原因のガンになっていました。
もっと早く痩せればよかった　　From　power-5g

お礼

ありがとうござます。
確かに、食べすぎで体を悪くするのは良くないですね・・・。
実は、昨日、一日水とお茶だけで過ごしました。
食べもののあるところには、近づかないようにしたので、我慢してるという感じもなく、ストレスも感じず良かったんですが、空腹は感じませんでした。
今日朝起きてみると、吐き気がして、頭がグワングワン回ってふらふらして、やばかったので、白米のお粥に梅干という食事をしました。
上のような症状はおさまりました。
体重に変化はないです。
断食について調べたら、三日以上は自宅で行うのは危険らしいので、三日が限度のようです。
でも、その後の、食事が分かりません。
もし、三日断食した場合、どんなふうに食事をしていけばいいのか分かる方がいたら教えてください。