腰周りの肉

質問

私はお腹のわりに腰に肉がついています…！！！
どうやったら腰のお肉っておちますか？？
教えてください！！！

回答No.1

rb26dett-32gtr · ベストアンサー

簡単な方法を教えます。要は腰をねじることです。

→先ずは座布団の上に背筋を伸ばして正座します。
→次に右腕を水平に前に出します。
→体は正面のまま右腕を左側にねじります（可能な限 りねじります）。
※体は絶対に正面のままですよ。

ここからチョッと違った方法を加えます。

→ねじった右腕の手で拳を作ります。
→左手を広げてねじった右手の拳を受け止め、お互いに力で押し合います。
※右腕の力を大きくし、左手は受け止める形にします。

→これを腹式呼吸（ゆっくり）をしながら３０秒間保持します。
※力を入れたままなので、結構キツイですよ。最初は２０秒間くらいでもＯＫです。

→次に左腕に変えて同じ動作をします。
→これを５回ほど繰り返します。
※筋肉が刺激されていますから、多少の間合いを置いてもＯＫです。
※３日坊主にならないように、２日間行わなくても３日以内には再び行ってください。筋肉の刺激が無くなると元に戻りますよ。３日以内なら継続の効果有りですから。忘れずに！

この簡単な運動でワキ腹の筋肉、腹筋、胸、腕、肩などの筋力が使われ、各部の贅肉が取れて来ます。男性なら胸囲、肩幅も広がります。

私は男ですが、腰周りの贅肉が取れました。道具要らずで家内も続けています。
家内の場合は３段腹もあって、腕を押し合う（付け加えた項目です）ことで腹筋が強くなり、腕のタルミも無くなって引き締まってきました。近々、２段腹になるものと思っています。根性で続けていますからね (＾。^/)

ジーパンや短パンなどを履くと腰周りの贅肉がハミ出て見っともありませんでした。「腰をねじる」という運動が「効果有り」とは知っていました。ただ、腰をねじるだけよりは、他の筋肉も一緒に使った方がいいと思い、手を加えたものです。

※食事前の運動が効果的です。先ほどの運動回数は１回/日でＯＫです。