甘い物が欲しくならない方法

質問

私は甘い物が大好きです。
食事の偏りはないし、今は太ってなく体調もいいですけど、こうも甘い物が好きだと体型にも健康にも悪いから、量を減らしたいです。
でも、我慢してるとイライラしてきちゃいます。
お腹がいっぱいでも欲しくなるので困ります。
甘い物が欲しくならない（減らせる）方法を知っているかた、教えて下さい。
今異常がないからそのままでもいいという回答はご勘弁下さい。
よろしくお願いします。

回答No.4

noname#21097 · ベストアンサー

禁煙と同じじゃないですかね？
いきなり我慢するからストレスがたまって、リバウンドしてしまう。
だから、徐々に減らしていく方法がいいと思います。
私は数年前長期のマイペースダイエットをして１年ほどかけて痩せたのですが、甘いものも好きなものも我慢しませんでした。
カロリーは１日１日に厳しくするのではなく、１週間単位で帳尻が合えばいいとしました。
例えば今日外食して美味しいお酒と肴を食べたいと思ったら我慢せず取りました。
その代わり次の日はセーブして、というように１週間で見て平均して予定通りならＯＫとしていました。
らーめんを食べるときも、とんこつを食べていたのを、あっさり中華そばにするなどしてました。
甘いものも、今までならアイス１カップ食べていたところを、大箱のピノを買っておいて、１日１粒は食べるというように、カンペキな我慢はせずにいました。
我慢していると思うだけでイライラするものですので、今まで１００グラム食べていたところを５０グラムにするなど、減らしていく方が機嫌よく習慣つけることが出来ると思いますよ。

お礼

秘伝の方法（笑）、教えて下さってありがとうございます。
これならできそうです。
一週間で帳尻合わせ、これ私の性格にあってそうです。
今日食べ過ぎたら明日はセーブして、とやっていくんですね。
１度の量を減らす努力もしてみます。
ありがとうございました！

回答No.9

green1422

私も今、ニキビや肌荒れを克服するために食事改善をしようと思っています！甘い物、肉…良くないと分かっていても食べたい！！から辛いんですよね(>_<)

本当は効果を伝えられればベストなのですが、まだ使ったことがないので参考までにどうかなという物があります。
馬油でお馴染みの薬師堂から出ている物で、「梅雲丹」というのがあります。肉好き・甘党・野菜嫌いといった偏った食習慣が改まるそうです。私はこれから購入しようと思っています。（薬師堂の宣伝ではありません。）

食事に偏りがないということなので健康かと思いますが、一応参考までに。
http://www.bahyu.com/

参考URL：

http://www.yakushido.com/syouhin/syouhin_baiuntan.htm

お礼

梅雲丹、以前馬油について調べてた時みかけました。
試す価値ありそうですね～、酸っぱい物も大好きなので、これ良さそうです。
一緒に食習慣改めましょう！なんちゃって。
ありがとうございました。

回答No.8

s_papa

今、異常が無くても糖分の摂りすぎは糖尿病等のリスクが高くなりますし、今後加齢と共に基礎代謝が落ちていくので、やはり太ってくる危険性がありますから今のうちに直しておいた方が良いです。

甘い物は御自分で調理される事をお勧めします。自分で作ると、シュガーカット等を用いて低カロリーでありながら甘い物を摂取できます。

お礼

やはり将来かかるリスクがありますよね。普段から意識するようにします。
ありがとうございました。

回答No.7

jakajaka

歯磨きがオススメですっ
気分も落ち着いて、精神的にも効果的だそうです。
歯もきれいになるし、一石二丁ですっ

最近は色々な味の歯磨き粉も出ているので、気分に合わせて色々試してみて下さい。

お礼

甘い物の前に歯磨き、やってみます。
ありがとうございました。

回答No.6

hannpenn

私の場合、お菓子を買うのを一切やめました。
性格的に少量をチビチビ食べるなら食べないほうがましだという性格なもので・・・。
家にあっても私の目に入らないところに置いてもらって
ました。
甘いものって習慣だと思うんです。食べない癖をつければ
そのうち欲しくなくなりますよ。久しぶりに食べても甘すぎておいしいと感じないんです。
食後に欲しくなるならお風呂に入るとかがおすすめなんですが。（食後の入浴は消化に悪いと言う話もあるので決して無理はなさらずに。）
あとどうしても辛い時ミルクティーとかカフェオレとか飲んでました。
早くお菓子断ちできるといいですね（＾＾）！

お礼

お菓子断ちをするつもりじゃないんですが、今より大分減らしたいです。
ありがとうございました。

回答No.5

funny-hill

ストレスになるのなら、必ずしも甘い物を摂ることを止めなくても良いと思います。
ただし、食べる時間を決めて、それ以外の時間帯は摂らない、とメリハリをつけるようになさってはいかがでしょうか。もちろん食べること以前に規則正しい生活リズムを守ることも最低条件ですが。
まず、１日のスタートとして朝に摂ってはいかがでしょうか。脳や目の角膜は直接、糖分(ブドウ糖)をエネルギーにしていますが、前日に摂った夕食分は睡眠中に消費してしまうそうです。ですので、朝ボーっとした状態を目覚めさせる意味も兼ねてジャムなどを摂るのは理にかなっているそうです。
また、最近の研究によると、脂肪として蓄積させる働きをするたんぱく質があるのですが、３時のおやつはそれほど太る事の直接原因にはならないそうです。http://www.asahi.com/life/update/0911/002.html
また、食べるおやつも乳脂肪分の多い洋菓子よりも、和菓子にしたほうがよいでしょう。

お礼

食べたい時にたべるんじゃなくて、食べる時間を決めるんですね。
朝と、１５時ですか。できるかな。チャレンジしてみます。
洋菓子より和菓子のほうがいいんですよね。両方好きですが和菓子中心を意識してみます。ありがとうございました。

回答No.3

2525momo

慣れれば、甘いものが無くても過ごせるようになりますが、
慣れるまでが大変なんですよね～。
私も甘いものが好きですが、小分けされているものを買うようにしています。
大きい袋は遠いところに置いておいて、小分けされている袋を１，２個、別の部屋に持って行って食べるようにしています。
手元にあると食べ過ぎてしまうんで．．．
ちなみにコーヒーをブラックで飲める様になる方法は、甘いものを食べる時に、
コーヒーをブラックにする事。
甘いものを食べる時に砂糖の入ったコーヒーを飲んでも甘さを感じないですよね。
なのにコーヒーに砂糖を入れてるのが、無駄なカロリーを摂ってる気がして、
ブラックにし始めたら、甘くないコーヒーの味に慣れてきたので、
甘いものがない時でも、ブラックで飲める様になりました。
甘いものも、全て絶ってしまうと低血糖などの症状がでますので、
ある程度は摂っていた方が良いと思います。

お礼

＞小分けされているものを買うようにしています
私もそうしてます。大袋は絶対買えません。全部食べてしまう勢いなので、高上がりでも１回分づつにしてます。同じですね（＾＾）
甘いものに甘い飲み物は飲めないですねえ。紅茶やうすーいコーヒーとか好きです。水も好きです。
＞甘いものも、全て絶ってしまうと低血糖などの症状がでます
そうなんですか、それは危険ですね。控える方向でいきます。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#17490

何か打ち込める趣味（物作ったりとか、絵を描くとか手作業のある）を見つけるとか。。。

私の場合も甘いものはやめられない方なんですが、物を作ったりとかの
別の集中力の要る事をすれば、食べたいって思う事を忘れられますよ。

お礼

確かに忙しいときは、甘い物どころか食欲自体忘れますね。
ありがとうございました。

回答No.1

horaemon

甘いものは甘いもので制す！

甘いものには精神安定剤の作用があります。
まったく取らないのではイライラしますよね。

僕はいまコンニャクゼリーを愛用しています。
無性に甘いものを食べたくなったとき２、３個がばがばと食べたりしますが、けっこう腹が満ち足りてきますよ。
大食いしてもカロリーを気にしなくて済むし、食物繊維が入っているので腸もきれいになると信じています。
食後の〆にはなくてはならないものですね。

お礼

>甘いものには精神安定剤の作用があります
そうなんですか。なんか納得です。甘い物を摂ると落ち着くのはそういうわけなんですね。
こんにゃくゼリーは、以前やってみたことありますが、またトライしてみます。
＞食後の〆にはなくてはならないものですね
ほんとそうです。お父さんの食後の一服みたいなものなのかな？
ありがとうございました！