s_papaのプロフィール

こんばんは、仕事が変わり実に4.9キロも太ってしまいました。それでかなり危機感を覚えたので、私が今、実行しているダイエットが正しいかどうかご指摘ねがいます！！ちなみに身長168ｃｍ、体重63キロ、20歳の男です。 一日の食事+運動をあげてみると。。 朝　お茶、約500のペット一本、バナナ一本。 昼　家で作ったお弁当（ご飯、私はウインナーが好き　　なので(笑）ウインナー2.5本、後は日替わりなの　　で詳しく書けませんがその他2～3種類ぐらいのお　　かず）を食べています。 夜　絹豆腐約400グラム+醤油、お茶500ml、どうしても 　　空腹に耐えられない時だけ茶碗一杯のご飯と漬物　　を食べます。 運動なのですが、毎日通勤に往復40分歩きます。それと帰宅してから週2.3回気分転換に自転車で1～2時間ぐらいその辺を走ります。 まあこんな感じなのですが仕事柄勤務中は、全然動かないのでもっとカロリーを減らしてもいいかなって思っています。それとも昼にカロリーが偏っていると思うので振り分ける必要があるなど中々自分では、改善し兼ねる部分がありますのでどうか改善すべきところがありましたらご指摘おねがいします！！ 。

体脂肪計（カラダスキャン）の値がめちゃくちゃなんです。 毎日２％くらい違ってきます。 今日なんて５％も前日と違いました。 測定はいつも朝起きてご飯も食べてない飲み物も飲んでいない、トイレを済ませた跡に行っています。 どういうことが考えられますか？？ また、水分を沢山とっているときと、水分を取っていないときではどちらが体脂肪が高くなりますか？？

ダイエットをしようと思うのですが、 食事制限などはダイエットに成功しても最低でも ３年は続けなければいけないのでしょうか？ カロリーのことを考えて、好きな物は食べずに、 食べられるものも限られていて・・・。 それを三年も続けなければいけないのでしょうか？ ダイエットはしていてもおやつを食べたい気持ちも ありますし・・・、おやつは絶対にダメなのでしょうか？ 根拠のある回答をどうかお願いしますｍ－－ｍ

　５６歳の男性です。現在、身長１６７．８センチ、体重６０キロ。数年前からリタイア生活に入り、食っちゃ寝生活を続けていたら、３年前、７４キロにまで増えてしまったので、一時間くらいのウォーキングを始めて体重を落とそうとし、昨夏には６２キロくらいまで落ちました。その後、６０キロくらいまでは落ちたのですが、そこから数ヶ月、ほとんど落ちません。ＢＭＩは約２１くらいだし、体脂肪率も１１％くらいなので、肥満ではありません。しかし、よく「２０代の頃の体重が理想的」と言われているので、私の場合は５５キロくらいだったので、もう少し落としたいと思って、ウォーキングとジョギングをあわせて毎日（週５～６日）２時間くらいやっています。 　なかなか体重が落ちないので、いろいろなウェブサイトなど見ると、有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには、体温が高いほうがいいと言うものと、体温が上がると燃焼しにくくなるので薄着でやれと言うものと、定説はないようです。 　体脂肪を燃焼させるためには、薄着でやったほうがいいのか、それとも、ある程度汗をかくようなウェアでやったほうがいいのか、どうなのでしょうか?　それともＢＭＩが標準値の２２以下なら、有酸素運動による体重減はあきらめたほうがいいのか、いろいろご意見をお教えください、よろしくお願いいたします。　

以前http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1619438で質問させていただいた者です。 御回答下さった皆様ありがとうございました。 和食中心の食事と毎日のウォーキングを続けた結果１ヶ月で体重が2.5kg落ちました。 自分なりに頑張ったと思っているので、2.5kg減は実は少し不満であったりもします。 これからも続けて行くにあたり、数点アドバイスしていただきたいことがあります。 まず、今毎日45分歩いていますが、体が慣れたのか前より楽に歩けるようになりました。 もう少し、例えば１時間くらいのウォーキングにした方がいいですか？ もう１点。涼しくなって来たので、歩いてもあまり汗をかかなくなってしまいました。 汗の量は気にしなくてもよいのでしょうか。