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ストレス解消方法｜イライラを一瞬で発散するための効果的な方法とは？
- ストレス解消方法について説明します。
- イライラを一瞬で発散するためには物に当たる方法が効果的ですが、自分の手を怪我しない方法を知りたいという質問です。
- 自傷じゃないで、バイ菌が入りそうな方法は避けたいとのことです。痛くてスッキリする方法を教えてください。
- kaiteki_jyo
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- 心の病気・メンタルヘルス
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すごく重いダンベルをそばに置いておいてイライラが始まったら高く持ち上げるのはどうでしょうか。筋肉は痛いと思います。
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- kitamura rusei（@rusei）
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からだに八つ当たりするのは良くないですよ。 自傷行為と同じことです。 精神科にかかっていますか。 わたしはときどきイライラしてものを投げつけたくなる衝動があると 主治医に言ったらクスリが増えました。 ちなみにわたしの対処法は布団叩きで座布団を思いっきり叩いて いい音を出すことです。
お礼
回答ありがとうございます。 元は体調不良で悩んでいたら典型的な鬱病の症状だと友人に言われたのですが 結局通院などはしてないですけどもう治ったっぽいです。 いわゆる自傷行為のように人にみせびらかしたりしてるわけではなく 単純にストレス解消のためですし他人に迷惑かかるわけでもないので 自分では問題無いと思うんですが傍から見ると気持ち悪かったりするのでしょうか。 力いっぱい何かを殴るというのも少しはスッキリするんですが それ＋痛いと達成感が段違いで中々やめるという選択肢が浮かんでこないです。
- starmine7
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太ももをつねる。 太ももをグーパン。 ほっぺたをたたく。 ゲームの前に、破いて良さそうなシャツ（出来ればボタンつき）を着てからはじめて、イラついたら引き裂く。痛くはないけどスッキリはするでしょう。 新聞紙丸めたやつを用意して、腹がたったら自分の膝をタコ殴り。割と痛いし叩く音がデカイ。 わかっているとは思いますが、絶対他人にやらないでね！ 自分が痛くてスッキリしたいだけ、っていうアイデアとして、参考までに。 怪我しないようにお気をつけて。
お礼
回答ありがとうございます。 痛くないと意味がないのでTシャツは意味がないと思いますし うるさくすると怒られるので新聞紙はできないと思います。 太ももをグーパンは爽快感あっていいのですが 机の方が硬いから痛くていいんですよね。 ほっぺは歯が悪いのでできないかもです。 他人にはやりませんよ あくまで自分が痛くないと意味が全くないので。 中々いい方法ないもんですね。
- 1226b
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お願いです。自虐行為はやめて下さい。エスカレートして取り返しのつかない事になったら大変です(汗) 私も一瞬でスカッっとしたいタイプなのでよく物に当たっていました。でも壊れた(傷ついた)ものを見ていつも後悔していました。さすがに子供ができて物心がわかる歳になったので真似してはいけない…と物にあたるのはなくなりました。 今は誰もいない所で大声で叫んだり、好きな事をしたりしています。
お礼
回答ありがとうございます。 自虐行為では無いと思います(多分。 たしかに慣れてくるのでエスカレートはしそうですねー。 怪我はしないように気をつけたいと思います。 お気遣いありがとうございます。
ずれるかもしれませんが、作りかけのプラモデルを常にそばに置いておいて、イライラが始まったら、続きを再開してみるのはどうでしょうか。心が静まらないでしょうか。
お礼
回答ありがとうございます。 余計にイライラしてぶっ壊しちゃいそうな気がします。 すいません。
お礼
回答ありがとうございます。 ダンベルは持ってないので試せませんが 筋肉があるとこを自分で殴るとかがいいのでしょうかね。 試してみたいと思います。