とにかく！！！

質問

こんにちは・・・。
いきなりですがダイエットを教えてください！！
（成長期なので食事療法は親が許してくれません）
とにかく全体的に太いので体重を落としつつ
細くしたいです。
勉強中に空気いすとかそういう事しか思いつきません・・・。（これはさすがに却下・・・）
腹筋背筋など運動をすればいいのでしょうか？？？
とにかく教えてください！

回答No.1

iriiri · ベストアンサー

gooのダイエットページに色々乗ってるよ
食事のダイエットは後々リバウンドなどをしやすいのでオススメしませんよ。

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/

お礼

ありがとうございます。
どれがいいのかイマイチわかりません・・・。
でも参考になりました★

回答No.3

papasann02

こんばんは
　全体的に太いのは、ダイエットしやすい体系ともいえますよ。
まず、食事は三食普通に食べてもＯＫです。
ただ、夕食のご飯は、少し控えめに。
近くに室内プールがあれば、プール内でひたすら歩きましょう。
陸上の3倍の効果があります。
プールがなければ、競歩か、ジョギングですね。
全身運動は、ダイエットの基本です。
きれいにやせることができますよ。
勉強をしていると言うことは学生さんですよね。
暗記したいものを持って、散歩しながら覚えるのも
ダイエットと暗記にも両方にこうかがありますよ。
無理に体重を落とすと、間違いなく後からリバウンドがきます。
コツコツがんばりましょう。（これが難しいんだよね。）
がんばってください！応援していますよ！！

お礼

ありがとうございました☆

回答No.2

s_papa

ダイエットは控え目の食事と適度な運動に限ります。運動には2種類あって、脂肪を直接燃焼させる有酸素運動と、筋トレで筋肉を付ける事によって基礎代謝をアップさせ痩せ易く太りにくい身体を作る事が出来ます。
有酸素運動はウォーキングが効果的です。もちろんジョギングやランニングの方が効果は高いです。もし自転車で通学しているのであれば徒歩に変えてみてください。

筋トレは腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット等が良いです。また、ダンベル体操もよいですよ。ダンベルは3000円ほどで購入できるので検討されては如何でしょうか？
食事はお菓子やジュースを控えれば良いです。甘い物は昼間の空腹時に摂ってください。我慢しすぎもストレスが溜まるのでよくありません。
そういえば、学生さんですよね。しっかり勉強する事もダイエットになるのですよ。脳は筋肉の次にエネルギーを消費するのです。1日の消費エネルギーの3割は脳が消費するのですよ！しっかり勉強すれば消費エネルギーは大幅にアップします。

では頑張ってくださいね。応援しています。

お礼

ありがとうございました☆