どうすれば？！

質問

最近ダイエットをしています。
だけど・・・全然効果がありません・・・
運動も具体的に何をしていいのかわからないし
食事療法は成長期だからだめとやらせてくれません
見た目的にも健康的にも良くないのでなんとか
やせようと思うのですが・・・
できるだけ食事療法以外で
できるダイエットってありますか？
おしえてください

回答No.5

j_kidd

食事療法はダメといいますが、現在の栄養バランスはどうですか？一般的に肥満体型の人は、油や砂糖の摂取量が多いようです。成長に支障がない範囲で見直すことをお勧めします。

ダイエット方法ではありませんが、グラム単位で表示できる体重計（体脂肪計つき）を使って、毎日記録をつけるのもお勧めです。

回答No.4

oinieaga

まず、食事制限はいけません。
なぜなら、体がカロリーを欲しがる体質になり、脂肪を蓄えやすい体質になります。
ダイエットを途中で止めるとリバウンドするのは、この為です。

制限よりも、バランスよく、人間に必要な栄養を取るようにしましょう。
糖質に見合う、脂質、ビタミン、ミネラル、ちゃんと取りましょう。
どれか一つでも、偏れば、代謝に負担を掛け余計な脂肪になります。
足りないものは、サプリメントで補うことをお勧めします。

参考書
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4569622399/qid=1115186099/sr=8-2/ref=sr_8_xs_ap_i2_xgl14/249-1559493-7930716
これは、とても勉強になります。

運動も同じです。脂肪を燃焼させればさせるほど、脂肪を蓄える機能が活発化してゆきます。
プロボクサーが現役後に太っていくのはこの為です。
運動は、カロリーを消費せずに、体の循環機能を高めるもの。ウォーキング程度がよいです。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4569622399/qid=1115186099/sr=8-2/ref=sr_8_xs_ap_i2_xgl14/249-1559493-7930716

回答No.3

oinieaga

良く噛んで食べるのは、どうですか？
良くかめば、満腹感も得られ、食事量が次第に減っていきます。しかも、血行が良くなり、脳が活性化します！

回答No.2

hanakusu24

私は下半身ぷっくりタイプなので、腹筋を鍛えています。
やり方は、電車・バスなどで通学・移動する際になるべく立つようにして

(1)背筋を伸ばして足の爪先同士を合わせ、両方の踵を外側に開く。
(2)↑の状態から少しだけ勢いをつけて爪先を外側へ開き
　踵同士をくっつける。
(3)すると、お尻がキュッと引き締まるようになるので
　それを意識して少し力を入れて保つ。

これらを10～15分ほど保ってください。
疲れたり、どこか痛くなったりしたら、無理せずに休む。
乗り物の中では、急停車や揺れに十分気をつける。
(つり革より手すりをお勧めします)

すぐに劇的な変化が！と都合の良いシンデレラマジックは起こりませんが(笑)
徐々に下腹がかたくなって、ウエストも細くなってきます。
とにかく継続が大事です。

なにか、お腹だけにしぼってしまったのは
成長期の人が言うダイエットは「お腹ポッコリをどうにかしたい」
というイメージがあるもので・・・。

がんばってください！

回答No.1

jimbeizame

＞最近ダイエットをしています。

どんなダイエットをしてますか？
具体的に詳しく書いてください。

食事両方以外の方法となればやはり運動でしょう。
朝、昼、晩、と食後１時間～２時間に３０分～１時間ほどランニングやウォーキングをしてはどうでしょうか？