二の腕と腰周り

質問

二の腕と腰周りの脂肪を落とすのに効果がある運動を教えてください。

回答No.1

googoosos · ベストアンサー

二の腕
やせたい部分に刺激を与える。
手のひら全体でマッサージ。二の腕を３０回ほどもみもみ
食後90分以内、飲食後は避ける。
揉んだら手を伸ばしてブルブルと肉を揺らす
（天に伸ばしてブルブル、前に突き出してブルブル、横にのばしてブルブル）
朝晩1セットずつ2回（だったかな？）

ウエスト
1）仰向けに寝た状態で脚を曲げ、すこしお尻を浮かせる。
　この時、へそを意識して浮かせる。
2）頭をあげ、両手を組んで上に伸ばし、左右にひねる
　そのとき脚は、逆の方向にひねる。
　のばした腕は８の字を描くようにひねる。

腹筋を意識しながらゆっくりと繰り返す。
１０回１セットを、１日２セット。筋肉を使ってゆっくり動かす。