二の腕からの筋肉からの二の腕

質問

二の腕を落とすための筋トレ何ですが筋トレを毎日続けると逆効果と聞きました。

では筋肉を付けるのを中心でなく二の腕の脂肪を落とすのを中心としたらですが、この場合は毎日やってもいいのでしょうか?

やはり１日おき位のペースにした方がいいのでしょうか?

また１日の間でしたら朝と夜に100回ずつとかでもいいんでしょうか?

回答お願いします。

回答No.3

Optimum · ベストアンサー

こんにちは

>二の腕を落とすための筋トレ何ですが筋トレを毎日続けると逆効果…

→腕裏？～脇(三頭筋)のことですよね。

→文章からすると…ハードなトレーニングが行えるという前提っぽいですが…。

●腕のダルさや筋肉痛などは、今のトレーニングでなり(って)ますか？

※なっていない…
→トレーニングの強度を上げる
→無理なら、毎日してみる
→朝も夕方もしてみる

●簡単に書きますと…『出来なくなるぐらいまで筋トレをやり込む』…
だから、中お休みを入れる訳…ぐらいの感覚でいいかと…はい。

>１日の間でしたら朝と夜に100回ずつとかでもいいんでしょうか?

→100回で筋肉痛や腕のダルさがくるならば…というか…
100回ですか…負荷を上げれたら効果的なんでしょうが…

※…？…何を筋トレされてるのですか？
→腕たてふせ…ですか？

『手を胸下～お腹寄り…手幅は狭く…脇を締める(たまま)…ゆっくり床につくギリギリまで下ろしたら、脇締めたまま(肘を外には最後まで開かない)…上げる…肘は伸ばしきらない(伸びきる一歩手前)…』

…みたいな感じでどうでしょうか？

※
→脇は締める(たまま)動作(最初から最後まで)
→肘は伸ばしきらない(上で休憩しない)
→肘は開かない(終始)

※丁寧に…です。

>毎日やってもいいのでしょうか?
→トレーニング強度によります。

●毎日できるなら…かなりトレーニング強度は低いと思いますが…。(同一部位)

お邪魔いたしました。

回答No.2

shiriustar

重い負荷（筋肥大トレーニングやパワーアップトレーニング）ですと疲労度も増しますし毎日は出来ません、軽い負荷でしたら疲労度もそれ程ではありませんので毎日出来るでしょうし、軽い負荷だから回数も出来ますし、正にそれが脂肪を落とす運動です。

1日に2回トレーニングしたら疲れるんじゃないですか？疲れなければやっても構いませんが。

回答No.1

nitto3

逆効果とは筋肉が付いて太く、重くなるからです。
スリムな二の腕にしたいなら筋トレは脂肪燃焼の目的だけにして、
ヨガをやってスリムな筋肉を付けるほうがいいです。
体脂肪率が下がり、見た目はスリムに、基礎代謝も上がるから、
特別な筋トレをいなくてもカロリー消費が上がります。