ビタミンＣについて

質問

ビタミンＣは風邪予防に良いとか、お肌にも良いと言われていますよね。
最近風邪気味で、勝手な思いつきによりゼロカロリーペプシにサンキストレモン（濃縮還元レモンジュース）を混ぜて飲んでいます。
普通の水にレモンを入れて飲むと、すっぱく感じるのですが、炭酸だとまったく違和感なく飲めてしまうことから、
ゼロカロリーなら、なお良しと思って飲んでいます。（手軽に飲めるし）
でも、これってどうなんでしょう。気休めでしょうか。効率よくビタミンＣが体に取り入れられているのか知りたくなりました。
豚肉と摂取すると効率良いと聞いたことがありますが、よくわかりません。
詳しい方、是非教えて下さい。お願いします。

回答No.2

ORUKA1951 · ベストアンサー

★気休めです。
すべてのサプリメントの基本ですが、バランスの良い食事を取るほうが、特定の栄養素をサプリメントとして摂取するより、はるかに健康には良いです。
(既知のあるいは未知の栄養素もあわせて摂取できるし、不純物として体に悪いものが含まれていても、それを避けられる)

ビタミンC　(アスコルビン酸)
http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?45
「ビタミンC解説」
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail179.html

総論として下記の情報
基礎知識:「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/index2.html
にある「健康と食生活」「食品形態と過剰摂取の問題について」ぐらいは一読をしておいてください。

お礼

有り難うございました。
参考になりました。
バランス良い食事を取るのが一番の健康の近道だと思いました。

回答No.3

ADATARA

こんにちは！
マラソンびとです。
ビタミンＣは取りすぎても，尿と一緒に排出されるので，マイナス面はありません。ビタミンＣを摂取すると抵抗力が増すので，末期がん患者に大量に投与されたりします。炭酸とか関係なく，医師の処方でもサプリでもちゃんと吸収されます。食べ物からの摂取と違う点は大量に摂取できることです。コラーゲンなんかよりも，ずっとずっとお肌に効きますよ。ちなみにコラーゲンは体内で消化分解されると，そのままコラーゲンになるのではなく，ただのたんぱく質になるだけです。ここを知らないで，高いコラーゲンを買う人がいますが，あれは間違いで，無駄ですよ。

お礼

有り難うございました。

回答No.1

enabran

ゼロカロリーペプシにレモンを入れてもすっぱくないのは、
炭酸で舌が麻痺する為です。ビタミンCは、よほどひどい食生活か、ストレス生活をしていない限り、そんなに目くじら立ててとる事も御座いませんよ。
毎食お野菜を食する程度で十分だと思います。
豚肉はビタミンB類が豊富なので、食するといいとは思いますが、
Cとの食べ合わせはどうでしょうか？
ビタミンCは摂取必要量の10倍とっても害は御座いませんが、
あまりにも多すぎると結石の原因になるので、お気を付け下さい。

お礼

有り難うございました。