産後のダイエットがうまくいかない・・・

質問

私は二児のママです。
二人目を出産して９ヶ月になるのですが、断乳後生理が回復したのでダイエットを始めました。もう一ヶ月になりますが、目に見えるほどの変化がまだなんで、やり方を見直したほうがいいのかどうか悩んでいます。

身長は１６３センチ。
体重はスタート時６３キロ。→現在６２キロ
体脂肪率　　　　３０％　　→　　２９％
一人目の妊娠以前は５３キロ。産後６０キロまでしか戻らずに二人目を妊娠。産後６７キロからパワーヨガや腹筋で半年かけて５キロは減ったものの、体調を崩したのがきっかけで停滞・・・。
寝不足もありフラフラするのでマルチミネラルを飲み、毎日３０分以上のステッパー（時々、踏み台昇降）をしています。寝る前にはパワーヨガの英雄のポーズと三角のポーズ、鶴のポーズなど。最後にスクワット３０回、腕立て伏せ１５回。
食事は低カロリー高蛋白にわかめやひじきなどの海草と野菜は常に摂るようにしています。夕食のときは炭水化物を一切とらない。という具合です。間食したいときは鉄カルウエハースを１～２枚とブラック珈琲。

もともとスノーボードをしていました。
基礎体力が低下していると思い、スクワットやハムストリングの筋力アップと、１キロダンベルを両手に持って頭上高く持ち上げて右へ左へ体をゆらゆらしたり工夫して楽しく運動しています。
グラフもつけていて、食事の記録もしています。
神経質にならないように、ダイエット以外に楽しみを持ちたいのですが、子育ては本当に忙しくて自分の時間が持てないのです。家事をするのもあっぷあっぷで。

こんな子育て中のダイエットで経験のある人や、効率の良い方法があれば教えてください。よろしくおねがいします！

回答No.2

minpilates · ベストアンサー

その名も「ピラティス パストマタニティ」というDVDをオススメします。
セリーヌ・ディオンをトレーニングしている、メルモンというインストラクターが指導しているピラティスのDVDです。
「産後のゆるんだ身体を引き締める」というコンセプトのプログラムで、普通のピラティスよりやさしくなっているみたいです。
DVDはネットの通販でも買えます。
ちなみに、私は出産経験がないのですが、同じDVDを持っておりますので、疑問があれば、ある程度はお答えできると思います。

お礼

お礼がずいぶん遅くなりまして、どうもすみません。ありがとうございました。

ピラティスですか。
パワーヨガの資料を無駄にしたくないという気持ちがあるんですが、やってみたら案外ピラティスのほうが合ってたりするかなぁと気持ちが動いています。脳裏にチラチラするんですよね（苦笑）予算の都合がついたときに取り寄せてみようかなぁ。（*＾＾*）

あれから生理になったこともあり運動は少しだけにしてきましたが、急に体脂肪が2％も下がったんです。深筋がそれだけ弱くなっていたということですね。体重の変化はまだですが、やり始めたからには三ヶ月は続けないと本当の結果は見えてきませんものね。がんばります！