妊娠中や産後のダイエット

質問

今妊娠7ヵ月なんですが、元々44キロだったのが、今５3キロあります。背中や下半身にかなり肉がついてしまい、元々太めだった太ももやお尻がかなり大きくなってしまいました。妊娠中に部分痩せは難しいでしょうか？そして産後は母乳とコルセットと食事制限で元に戻りますか？やはりコルセットをするとしないでは違いがあるのでしょうか?回答宜しくお願いします。

回答No.1

nicofoto · ベストアンサー

妊娠中にダイエットして、生まれてきた子供が食欲が異常になったり、肥満に悩む生活を送るとしたら、悲しいことです。

http://www.su-gomori.com/2011/05/pregnant-diet.html
http://www.takaa.jp/2007/11/post-16.html

20kg太ったとしてもその気になれば簡単に痩せますから、後のことは産後に考えてくださいね。あなたがもともと痩せ型なら元通りの体型に落ち着きます。

世のお母さんたちが体型が崩れたり太ったりしていくのは、妊娠中に太ったのが戻らなくなるのではなく、そのまま運動不足になり、加齢もあって太りやすくなり、お母さんになることで女性として美を保つ気持ちの余裕も失っていくからです。

＞妊娠中に部分痩せは難しいでしょうか？

妊娠中でなくても、部分痩せというのはできません。あたかも部分痩せができそうな商品やエクササイズがたくさんありますが、どれも信頼に足る根拠は無いです。

コルセットの効果ですが、締め付けていれば（外しても）数時間～その細さでいられるというわけで、部分痩せし易くなるわけではありません。痩せてなくても一時的に細くなる、束の間の喜びを得ることしかできません。結局、食事制限と運動次第であって、最後はコルセットを使ったかどうかは関係なくなります。

太ももやお尻に特に皮下脂肪が付いてしまうのは、典型的な運動不足です。運動不足だと筋量が少なく、いくら痩せていても体脂肪率が高くなるのですが、脂肪は特に安定感のある体幹や下半身に付こうとします。それで自然に下半身デブになるわけです。一方の上半身は筋肉が落ちてしまいますし。
もし脂肪が上半身について脚が細かったら、2足歩行するのにバランスが悪くて動きにくいでしょう？

部分痩せは出来ませんが、普通に食事制限と筋トレでも行えば、自然に体脂肪率は下がります。つまり脂肪の多い下肢が細くなります。
産後はきっと忙しくなるでしょうし、運動する時間など取れないと思いますが、周りの人に協力してもらいつつ食事制限と組み合わせて10分でも20分でも筋トレするようにしてみてください。妊娠前よりスタイルよくなることもできると思います。