産後のダイエットについて(長文です)

質問

産後半年が経ち、妊娠中＋14㌔だったのが－12㌔まで落ちました。母乳育児と昔からしているヨガ、柔軟ストレッチ、骨盤回し、四股踏み、半身浴(リンパマッサージ)を体調悪い日以外は毎日必ずしてます。食事はできるだけ洋食より和食にしたり、ジュースよりお茶か水、間食はほとんどしませんがする時は午前中にするか低カロリーのものにしています。私は、無理な食事制限なし運動の方で痩せたい考えです。ですがまだ子供が幼い(6ヶ月)為長い時間離れたりできません。最近は夕方30分ぐらいウォーキングを時々しています。

ですが最近残り2㌔が落ちません。そこで質問なのですが……。

1 水分の摂りすぎで太りますか？

2 便秘気味だと体重が増えますか？

3 生理前はダイエットに不向きですか？

4産後１年以内に体重を元に戻さないと、戻りにくくなりますか？
便秘予防と熱中症予防に小まめに水分をとるようにしています。
今生理予定日あたりです。
後、体重は長年変わってないのに見た目が痩せるのはなぜでしょうか？痩せても体重は変わりません。

詳しい方ぜひ教えて下さい。また産後にこんなダイエットで痩せた等ありましたら教えて下さい。室内でできる内容だと嬉しいです。

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

>1 水分の摂りすぎで太りますか？

　水を飲んだ分、直後は見かけの体重は増えますが、簡単に排泄されますので心配要りません。水分が体脂肪などを増やすことは絶対ありません。ただ、塩分の摂りすぎと重なると水分が滞留して、いわゆる「水太り」にはなります。
　いずれにしても、過不足ない水分摂取が重要です。感覚的に摂取していては不足しがちなので、少し摂りすぎくらいがいいでしょう。

>2 便秘気味だと体重が増えますか？

　これも体重的には見かけの体重ではあるんですが、便秘はさまざまな悪影響を心身に及ぼしますので、絶対に解消しておきましょう。

>3 生理前はダイエットに不向きですか？

　水分の滞留などで見かけの体重が減りにくい時期がありますが、体調さえ許せばダイエットの手を緩めてよいわけではありません。問題は体脂肪なわけで、これに対するダイエットは生理周期は無関係です。

>4産後１年以内に体重を元に戻さないと、戻りにくくなりますか？

　そう言われているのは、産後1年たっても体重が戻せないようならば、生活習慣に問題があって、それが固定化しているということでしょう。
　体質的には産後すぐの無理の利かない期間を除き、どのくらい経ってもダイエットできないとかしにくとかはあり得ません。
　運動はスロトレあたりから着手するのが良いでしょう。室内運動ですし、強度も思いのままです。「スロトレ」という本が女性向に書かれていてお勧めです。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1247911677&sr=8-1

お礼

詳しくありがとうございました。スロトレについて調べてみたいと思います!!

回答No.1

IdleMaster

３，４は分からないので、１，２番だけ。

>>1.水分の取りすぎで太りますか？
水分を取らない事で痩せ難くなる、というのは聞いたことがありますが
取りすぎで太るってことは無いです。
太るっていうのは、余分なカロリーが脂肪として付くって事ですが
水の持つカロリーはゼロなので、幾ら飲んでも太ったりはしません。

>>2.便秘気味だと体重が増えますか？
便秘自体は、特に太る原因にはなりません。
お腹の中に溜まっている間、見かけ上の体重が増えるだけになります。
ただ、便秘の原因となる「運動不足、食物繊維不足（野菜不足、偏食など）、
水分不足、ストレス」等は太る原因となるようです。

お礼

回答ありがとうございました。水分をよくとりストレスに気をつけたいと思います。