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産後１年のダイエット
去年の４月に出産をしたんですが、妊娠中に１７キロも太ってしまって、周りからは母乳育児だから痩せるよって言われましたが、産後１年たった今では、残りの７キロが全然痩せません。 運動といっても、子供がいるのでジムには通えないのでベビーカーで近所を散歩（子供が長時間だと座ってないので１５分位）か家で腹筋や背筋をする位です。 今までは母乳だったのでダイエットの為の食事制限やサプリメントは出来なかったので、産後１年は、ダイエットとゆう努力はしていませんでした。 これからは、気合を入れて努力してダイエットに励みたいのですが、子供がいてもできるダイエット方法を知っている方がいましたら、教えてください。 宜しくお願いいたします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- donpopo
- ベストアンサー率100% (1/1)
やはりカロリーコントロールと適度な運動が良いようです。 簡単なヨガもあるようですよ。
- a080010
- ベストアンサー率14% (60/423)
こんにちは。 育児大変ですね。頑張っていますね。 私は妊娠前は63kgあって(155cm)、臨月には70kgにまで 増えてしまいました。 それから産後8年経ちましたが今は47kgです。 私は元々が太っていたのでダイエットする必要があった 訳ですが(笑) 今は母乳はまだ続けていらっしゃいますか？ 母乳の時期は過度なダイエットはオススメできません。 カロリーは控えめに、栄養を摂るのが理想的ですが なかなか現実はそう上手く行かないものです。 私はどこへ行くにも歩いてましたね。 間食は止めて、食事はいつも通りで気持ち減らす。 腹八分目ってやつです。 後はストレッチ体操ですね。 お子さんがいらっしゃっても家で暇な時間に テレビでも観ながら出来る体操は子育て中のママには うってつけだと思います。 ネットで自分で出来そうなものをチョイスしてみて ください。 でもお子さんがいるから、予定通りには行かない時も あります。 なので気長に、出来る範囲で行って下さい。 急激にダイエットするとリバウンドするし シワやたるみが出てきてキレイに痩せません。 どうせやるなら長続きして負担にならない様に 楽しみながらやりたいものですからね！ 応援しています。
- aya66
- ベストアンサー率30% (12/40)
33歳の主婦です。５歳の子供がおります。 ご相談を拝見して、４年前の私の状況とまったく同じだと思い お返事させていただきました。 私も妊娠期間に16kg増してしまい 母乳育児だからと甘く考えていました^^; 産後一年でダイエットを決行しました。 私の場合、お金のかかる減量(ジム・サプリメント・エステ等)は 意味がナイと考えていましたので できる限り自分の力で減量を成功させました。 ・カロリー計算をある程度把握した食事制限 ・毎日、子供と一時間程度の外出(徒歩) ・毎日、昼と夜、各一時間、エアロビのＤＶＤを見ながらエクセサイズ または、一時間程度のジョギング ・外出、運動時にはサウナパンツorサウナスーツ着用 ・朝晩の体重計測、メモに書き込み ・食事内容をメモに書き込み ・昼食をディナー並みに、夕食は食べず運動の時間に当てる。 こうやって書き出してみると 自分でもよくやったなぁ…と思います。 でも育児中のダイエットを成功させるには これくらいの努力は必要なのだと強く感じます。 あと、一番必要なのは「ご主人の協力」です。 奥様のダイエットに協力してくださるよう ご夫婦で話し合ってみてくださいね。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
お礼
アドバイスありがとうございました。 さすが痩せただけあり、とても努力してるなぁと圧倒されてしまいました。私もお金をかけてはダイエットできないので、教えていただいた事で今すぐにでも出来ることから始めて、以前よりも痩せている自分になりたいと思います。 あと、主人の協力も不可欠なので今日にでも相談しようと思います。