寝付くまでの時間が苦痛
・20歳女、大学生です
・寝付くまでの時間が苦痛です
・ベッドに入ると必ず、「なんであの人はあんな恵まれてて幸せそうなのに私はこんななの？」（私だって十分すぎるほど恵まれているのに、私が認識してるのはその人の一部分でしかないのに）とか「家族が死んでしまったらどうなるんだろう」「私なんて価値もない、迷惑しかかけてない」「なんであのときあんなことをしてしまったんだろう」とかぐるぐるぐるぐる考えて、パニックになりかけて飛び起きます
そもそも普段から、後悔、不安、劣等感などでいつも臨戦態勢になっていて、気が休まることがありません。それらに怯えているのだと思います。去年の7月ぐらいから動悸が止まらないし、ここ数日微熱が続いてふらふらします
・3年ぐらい前は、（絵を描くのが趣味なので）次はどんな絵を描こうかなとか、今プレイしている/以前プレイしていたゲームのことを考えたり、好きな音楽を聴いたりして、そういう時間が好きだったのですが、今はもうベッドに入るのが憂鬱です
・どうすればいいでしょうか？ よろしくお願いします。
・いつも精神的に追い詰められていて（追い詰めているのは自分なのですが）、ささいなことで腹が立ったり気が動転したりして何も考えられなくなったり、泣き出してしまうことが増えました。ぬくぬくと生活できている身分なのに、くよくよしているのが自分でも腹立たしいです。実際に精神的に疲れている方々に申し訳ないですし……
・頭の中がぐちゃぐちゃで、吐き出し方がわかりません。集中力もなくなってきました。何してても嫌な感情でいっぱいになります
お礼
どうもありがとうございます