超回復期間の食事について教えてください。

質問

超回復の休養期間の食事はどうしたらいいんでしょうか？
筋トレしていないのにプロテイン飲んでいいのでしょうか？太らないか心配です。
よろしくおねがいします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

超回復期はタンパク質も必要だし、酵素反応ＵＰのために微量栄養素も必要な期間が続きます。

超回復期に筋肉類を再構築しているのに原料が無ければ（不足すれば）、ウマく筋肉も出来てきません。

太るかどうかは運動量と消化吸収能力や其のカロリーや年齢、性別などによりかなり違いますから一概には言えません。

太らないためには、有酸素運動をかなりやると良いでしょう。

尚、現代は一寸油断するとジャンクフードで過ごす生活をしやすいですが、それだと元々タンパク質は不足しますから、サプリは採った方が良いでしょう。

お礼

ありがとうございました！
やっぱり必要なんですね！！
あと有酸素運動ですね！ありがとうございました！