筋トレと食事

質問

高２男です。

体脂肪率をこれ以上上げないように食事で調節したいのですが、筋トレもしているため食事はどんなものがいいでしょうか？

プロテインもたまに飲んでいますが、ちゃんと食事が取れているときは飲んでいません。

筋肉は食べないと育たないと聞きますが、ダイエット用の食事でも鍛えれば肥大化するでしょうか？

回答No.1

t_hirai · ベストアンサー

＞　筋肉は食べないと育たないと聞きますが、ダイエット用の食事でも鍛えれば肥大化するでしょうか？
筋肉を肥大化したいようですね。

その道のプロといえば、ボディビルダーですね。
ボディビルダーがどのような食事をしているのかを調べ、
真似すればかなり希望通りになるのではないでしょうか。。

お礼

回答ありがとうございます！
参考になりました！

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

ダイエット時の筋トレとは、筋量減少を最小限に抑えることを目的としている。ダイエット時、どんなに頑張っても、筋量減少は避けられない。減量時の筋肥大など絶対に有り得ないのです。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり別々に考えたほうがいいですね。